中老年人测血压前先休息三分钟，医师教你十个要点

现代“三高”文明病中的高血压是现今最常见的疾病之一，为了达到良好的医疗效果，病患除了需定期回医院检测外，在家也须规律的记录自己血压变化，量测血压也因此成了许多家中要做的功课。血压量测最重准确，无论高估或低估，都会对治疗产生不好的影响。

高血压专科医师提出10点居家血压量测的要点，让病人即使在家自行测量也不焦虑，轻松量出准确的血压。

事前准备

1.使用臂套，而非腕套或指套

许多研究显示，臂套较腕套或指套来的可靠。

2.使用自动血压计，而非手动血压计

当使用手动血压计进行量测时，挤压压球、释放臂套压力、听声音等步骤都需要付出心力，很可能因此影响患者的量测结果。

3.如果手臂粗壮，应使用尺寸较大的臂套

选择不合尺寸的臂套容易使测量结果失准，若手臂粗壮却用一般尺寸，数值会偏高。建议询问药剂师或医师，挑选适合的臂套尺寸。

量测技巧

4.以单一手臂进行量测

因为血压时刻都在波动，因此两只手都测量，出来的血压结果因为时间差几乎不会相同;另外，臂套换手所需花费的精力也会让量测的结果有所差异。况超过99%的人，两只手臂的血压都是一样的，因此只要测量一只即可。

5.量测前，先静心休息数分钟

处于休息状态时所量测出来的血压最为准确，因此在测量前，先坐上三五分钟，让身体安静吧!

6.量测时，取三个数值，不要只取一个数值

在第一次量测前等待五分钟，接着间隔1~2分钟再次量测第二、三次，最后将三次数值平均，可得到较正确的血压。

7.不必量测太多次，量测三次以上后，数值也可能不准确

量多次的帮助不大。除非前三次的数值间差异极大，多量几次或可以帮助你厘清实际血压为何。

8.一星期最多只规律测量两次血压

有些病患对于血压感到过于焦虑，因此测量的次数不自觉的越来越多。医师建议，一星期最多规律测量两次即可，过多次的测量并无法有效抚平患者心中的不安。

9.随机测量血压，不要在只觉得血压高时才量测

有些人会特意挑选情绪波动较大时量测血压，例如十分焦虑或生气时，然而这些暂时性的血压升高，并不能实际代表你日常的血压状况。因此尽量在日常中随机挑选时间来测量，较为准确。

10.定期至医院检查血压计是否准确

定期1~2年至医院检查居家的血压计是否准确，可藉由医院的手动血压计来比对验证。