缺维生素D 失智症风险增

除了骨质疏松外，近期若干研究指出，缺乏维生素D与失智、摄护腺癌、思觉失调症、心脏病，甚至多发性硬化症及高血压都有关连。　　

失智　　
研究指出，严重缺乏维生素D增加包含阿兹海默症在内的部分类型失智症风险达两倍。阿兹海默症约占所有失智症的八成。如果体内维生素D浓度略低于正常，也会增加罹病机率达七成。　　

摄护腺癌　　
今年《临床癌症研究》刊载研究指出，血中维生素D浓度低与摄护腺癌风险增加相关。　　

性功能障碍　　
今年《性医学》刊登研究指出，严重性功能障碍男性血中维生素D浓度远比病情轻微的男性低。性功能障碍原因很多，例如糖尿病、高血压、荷尔蒙异常等都不能排除。　　

思觉失调症　　
维生素D不足的人，被诊断出思觉失调症(过去俗称精神分裂)的机率是一般人的两倍。研究已刊登于今年的《临床内分泌与代谢》期刊。　　

心脏病　　
美国心脏病学会年会上发表的研究指出，缺乏维生素D与部分严重心脏病发生率升高相关。事实上，七成进行冠状动脉摄影的民众都有维生素D不足的问题。　　

服用骨松药物时，建议留意维生素D的摄取量是否足够。例如服用双磷酸盐类骨松药物的患者，体内维他命D如果达到理想浓度时，骨松治疗的效果更佳。　　
平时紫外线照射到皮肤时，可由皮肤合成维生素D。为避免增加钙质流失，除晒太阳外，不宜摄取过量蛋白质。每天摄取一至两份水果，其中如柑橘类等含丰富维生素C，也有助骨骼健康。同时，减少盐份及腌制过的食物，有助减少钙质流失。　　
营养师指出，钙的吸收需要维生素D，平时除了适度晒太阳活化身体维生素D，不妨适度补充含维生素D高的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼、干香菇，蛋黄等。