天气热，老年人怎么防中暑？中暑时又该如何处理？

夏季气温温度高，不管是室内室外，闷热的环境都容易让人感觉到头痛、头晕、眼花、口渴、体温升高、脉搏加快、恶心胸闷，甚至轻微想吐的症状，这时候就代表已经出现“中暑”的情形了。　　
因在高温环境或在烈日下活动、停留时间过长，身体会大量出汗，失去大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起肌肉痉挛;若直接在烈日下曝晒，强烈的日光直射脑门，使头部温度增加，更可能造成头痛剧烈、恶心呕吐，甚至抽搐、昏迷情形。　　
中暑急救法　　
有中暑症状出现时，请勿再勉强自己的身体从事不适合的活动，并依下列步骤调理休息：　　
1.移至清凉通风的地方稍事休息。　　
2.让身体躺下或坐下，并抬高下肢。　　
3.松脱解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，帮助降温。　　
4.有意识的状态下，可以补充一些白开水，切忌刺激性饮料如浓茶、咖啡或热饮等。　　
5.状况应一时半刻便能见舒缓，若持续未改善，请立即就医。　　如何预防中暑？　　
● 定时补充水分，勿等到有“口渴”感觉出现时，才大口灌水。　　
● 注意通风，从事烈日活动最好戴帽子、穿着透气遮阳衫，避免让身体直接曝晒，外户活动时间也不要一次过长。　　
●随身可携带手帕、湿巾和防中暑药品，如薄荷膏、清凉油等，可帮助缓解不适症状。　　
●饥饿状态下，应避免在高温环境中长时间工作;温度越高，饮食宜越清淡。　　
●一旦出现中暑症状，即刻停止工作或活动，至荫凉处休息。　　
其实中暑症状并不会突然出现，通常是慢慢、渐进式的进行，因此等到真的感觉头晕目眩时，就比较难解除。但相对地，中暑也最容易预防，只要平日多保养、多注意身体细节，便能在真正酷夏季节来临时“轻松一夏”!