精神健康伴老龄 安乐幸福享晚年

　　随着社会竞争的日益加剧，人们的生活压力不断增大，各种心身和精神疾病的发生在不断增多，已成为影响人们身心健康的突出公共卫生问题。同时，面对老龄社会的快速来临，老年人的心理和精神问题也在不断增多，失眠、抑郁、老年痴呆等严重影响着老年人的生活质量。

　　世界卫生组织:有关精神健康的10个事实

　　据2011年天津市精神障碍流行病学调查中数据显示，天津市60岁以上的老年人中，约有4.83%的人患有心境障碍，3.38%的人患有焦虑障碍，10.73%的人患有认知功能减退和痴呆，2.41%的人患有其他精神障碍。尽管如此，仅有4.3%的老人曾因心理问题求助过专业机构。此外，在60岁以上老年人中，一个月内失眠15天以上者的比例为22%，入睡困难和早醒是最常见的睡眠问题。

　　在调查中发现：认知功能减退给老年人的生活带来了极其严重的影响。在对这些老人进行简明智力测试的结果表明，约有67.4%的老年人智力低于正常范围。在这些智力水平下降的老年人中，有63%存在言语表达障碍，50.7%难以做到自己想做的动作，71.8%与之前相比更难安排活动的计划、组织和次序。同时，智力水平下降还严重地影响了这部分老年人的学习、工作、社会交往、语言表达、自我保护和自我料理生活能力。其中，50%的老年人学习能力受到中重度影响;51%的老年人社会交往能力显著受损;49%的老年人自我料理生活能力明显下降。

　　6种常见的老年人不良心理

　　幻想心理 受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

　　抑郁心理 有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者甚至有自杀的倾向和行为。

　　怕孤独心理 这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

　　偏激心理 这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，因此自暴自弃。

　　多疑心理 有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑心，有病更疑心。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑心病令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

　　怕死心理 他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

　　老年人心理健康有哪些需求

　　健康需求 这是老年人普遍存在的一种心理状态。人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理。

　　工作需求 刚退休的老人大多尚有工作能力，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法，希望再次从事工作，体现自身价值。

　　依存需求 人到老年，精力、体力、脑力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到关心照顾。子女的孝顺，将会使他们感到老有所依。

　　和睦需求 老人都希望自己有个和睦的家庭环境，不管家庭经济条件如何，只要全家和睦，邻居关系融洽，互敬互爱，互相帮助，老人就会感到温暖和幸福。

　　安静需求 老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有些老人就怕过星期天，这一天子女、儿孙都来了，乱哄哄地度过一天，对一些老年人来说，这样的星期天是“苦恼”的一天。

　　支配需求 老年人原来多为一家之主，掌握家中的支配权。但由于年老后社会经济地位的变化，老年人的家庭地位、支配权都可能受到影响。这也可能造成老年人的苦恼。

　　尊敬需求 老年人离开工作岗位可能会情绪低落，如果得不到尊重，就会产生悲观情绪，甚至不愿出门，长期下去，则会引起抑郁和低沉，为疾病埋下祸根。

　　求偶需求 老年人丧偶后生活寂寞，子女照顾也非长久之计，所以子女应该支持老年人的求偶需求。

　　加强自我调适 提高心理素质

　　天津市精神卫生中心建议，老年人要积极应对老龄伴随的身心改变，多参加社会活动，建立新的人际交往圈，在短期内出现明显记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时，要及早就医;家属要不断了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现，做到及时发现疾病，妥善处理心理问题。老人也应积极做好自身的心理调整，摆脱不良心理的影响。

　　培养良好的心理状态 学会难得糊涂，并且要加强与外界的接触，多出去走走，不要把自己禁锢在家里。与同龄人多交流、多沟通，有助于适应老年人群体的生活。

　　丰富自身精神内涵 老年人应该培养自己的兴趣爱好，如绘画、唱歌等，既不过度劳累又能陶冶情操，对身体健康和心理健康都有益处。

　　坚持合理运动 生命在于运动，应选择适合自己身体情况的项目，还要注意生活规律，去除不良烟酒嗜好。

　　全社会共同关注老人精神健康

　　专家呼吁，老年人的精神健康，需要家庭成员及全社会的共同关注和参与。

　　家属和照料者要帮助老年人维护身心健康。建立团结和谐的家庭关系，是帮助老年人维护身心健康的良好方式。老年人的家属和照料者平时应该多和父母沟通交流，不要以工作忙为借口冷落了父母。对老人的行为和想法要多包容，多理解，鼓励老人对生活的信心。不仅如此，还要掌握陪伴、照护常识，了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现，妥善处理心理问题。

　　政府和社会要形成合力完善老年精神卫生服务。政府部门要通力合作，社会组织要积极参与，共同解决好老年人社会保障、养老、照料、医疗、护理等问题。提高老年人心理健康水平。医疗机构要加强老年常见精神疾病识别能力，提高治疗水平。