在家如何自测血压

　　自己在家测量血压，应做到以下几点。

　　忌烟酒咖啡：测血压前30分钟不要吸烟、饮酒和喝咖啡，至少休息5分钟。

　　排空尿液：有尿的情况下，血压会升高，要排空尿液。

　　别跷二郎腿：测量时要坐有靠背的座椅，可以避免紧张，双脚着地，不要跷二郎腿。

　　保持安静：不讲话，不活动肢体，保持安静。

　　跟心脏持平：无论使用哪种血压计，血压计的袖带高度要跟心脏同一水平;即使仰卧，也要按这个要求做。

　　胖人加宽袖带：给胖人测血压，如使用过小、过短袖带，测得的血压比真实值偏高。

　　取两遍平均值：诊断和治疗初期，每日早晚各测1次，最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前，连续测量1周。每次连续测压2~3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍的平均值。因为首遍测量血压数值往往偏高。

　　早晚各1次：如果血压稳定且达标，则每周自测1天，早晚各1次。

　　温馨提示：家庭血压测量水平通常低于诊室血压测量水平，家庭血压135/85毫米汞柱相当于诊室血压的140/90毫米汞柱。而且，不在同一天测量的3次平均值，但凡大于135/85毫米汞柱，就该怀疑为高血压。