气血两虚、四肢冷 最需冬令进补

天气冷飕飕，现在正是进补好时机。不过，中医师表示，老年人要进补不但要看时间，还要看个人体质适不适合进补，通常气虚、血需最适合进补。其他民众若要进补养生必须视身体状况而定，否则补过头的话，只会愈补愈糟糕，最后反而惹来一身毛病。

传统中医认为，利用冬季来养精蓄锐、补充能量，如此才能避免到了春季不慎感染疾病，这就是中医“冬藏精”的观念，意思就是说，在人体还没有生病的时候透过药膳调理促使人体增强抵抗力，有助于降低来年因阳气不足而招致疾病的机会。

医师指出，气虚型患者常会感到精神疲倦、说话有气无力、容易腹泻等症状;血虚型患者常会出现脸色萎黄、贫血、头晕心悸、看东西感觉模糊等症状。

除了气虚、血虚体质者之外，体质虚弱、四肢冰冷、畏风寒、容易感冒等族群也适合在寒冷的天气中进补;此外，中老年人经常全身倦怠，腰背酸痛等，也可透过药膳食补来补身子。

益气参汤适合冬令进补，有助于补中益气、健脾补肾，需准备山药3钱、麦门冬2钱，枸杞3钱、西洋参3钱、五味子1钱、核桃3钱，然后把这些中药材泡水洗净后搭配食材煮成汤即可。

医师提醒高血压、痛风、高血脂、肝硬化等慢性病族群不适合进补，否则会愈补愈大洞!

如果老年人不了解自己的体质、状况，建议可以就近向中医师咨询。