怎样喝水更健康！

我们大家都知道，水是我们生命活动的必需品，它维持着我们的身体健康，维持着我们的正常活动，可以说我们每天都离不开它。面对我们每天喝的各种各样的水，你又了解多少？它们对我们的身体都是健康的吗？

饮用水的分类

说到饮用水，不管超市还是街边的冷饮小店，可以说是品种繁多，品牌各异。你知道我们平时喝的饮用水大致分为几类吗？它们是不是对我们的身体都是健康的呢？首先我们先了解一下到底有几种饮用水。目前在市场上销售的瓶装饮用水真是五花八门，但也不外乎三大类，纯净水，矿物质水和天然矿泉水。

纯净水

纯净水除了水什么都没有。如果偶尔喝小瓶装的，问题不大，对健康的影响也可以忽略不计，但你如果长期喝桶装纯净水或者经常喝小瓶纯净水的话，那问题可就多了。

长期喝纯净水，能引起心血管病发病的风险增加，另外还会造成人体一些矿物质还有钙质的流失，包括对我们肾功能也有损害。因为纯净水一般以城市饮用水为水源，在生产过程中去除了人体所必需的钾、钙、镁等矿物质，可以说这种水仅仅是可以喝的安全水，而不是健康水。另外，超市里蒸馏水和纯净水是一回事，也不是健康水，一些欧洲国家甚至还规定，纯净水不能作为饮用水。

含矿物质的水

含矿物质的水分两种，一种是矿物质水，一种是矿泉水。矿物质水和矿泉水虽然都含矿物质，但是也是有很大区别的。矿物质水中的矿物质是人工添加的，矿泉水是纯天然的，有人认为矿泉水可以补充人体所需的矿物质，其实，人体所需要的各种矿物质及微量元素大部分都是靠食物获取的。

据统计，200杯矿泉水的含钙量等于1杯牛奶的含钙量；8200杯水中的含铁量才等于1块肉所含的铁质。很明显，喝水能补充的矿物质实在可以忽略不计，每天正常饮食获得的矿物质是远大于人体所需的，还会随便便排出许多。

很多家庭把大桶的纯净水或者矿泉水放在饮水机上慢慢喝，这个水的时间也不能放的过长。十五天之内一定要用完，时间长了水中的细菌就超标了，如果你再喝就可能会引起腹泻。另外，饮用水比较容易造假，购买的时候一定要到有质量保证的大型超市购买。

家里的自来水健康吗？

从2007年7月1日起，新的《生活饮用水卫生标准》开始实施，推出了新的强制性国家标准，水质指标由35项增至106项，可以说对居民生活用水更加严格，适合长期饮用。

不过，虽然我们国家对居民生活饮用水有严格标准，但是也不建议你直接饮用，即便是自来水在出厂时完全达标，由于输送、存储等环节还有很多不确定因素，在到达居民用水点前，可能出现“二次污染”，也就无法直接饮用了。所以，如果你习惯喝家里面的自来水的话，还是烧开了好。

如何选择净水器？

现在很多商家都推出了家庭饮用水净水装置，按照功能区分，净水器分为一般水质处理器和反渗透净水器，不管哪一种净水器，它都要具备两性即卫生安全性和功能性。

也就是净水器本身必须是安全的，在与水接触的过程中不能将含有的对人体有毒有害物质带入到饮水中，对饮用水造成二次污染；其次净水器要有净化水的功能，可净化、去除水中的有害物质。

目前有些净水产品质量不合格的主要原因，一是本身重金属超标，二是使用净水器后水的微生物指标超标，以及净水功能不合格。

购买净水器，消费者一定要看产品是否有省级以上卫生行政部门颁发的卫生许可批件，这样的产品才是安全的。

另外，使用净水器一定要按照说明书的要求定期更换滤芯或滤膜。

良好的水环境是安全饮水的保障，珍惜水资源，从我们每个人做起！

本文为河北省疾控中心专家原创，欢迎转载，转载时请注明出处。