经常"走"能锻炼 中老年人健身很简单

健身之道，各有各的招，但"走"这个健身方法，不受任何条件的限制，无论何时何地，中老年人只要想走就能“走”，可以随时随地达到健身养生的功效。那么中老年人怎么“走”才能健身呢？中老年人“走”健身的方法有哪些呢？

一、上下班快步走。中老年人在"走"健身之时，需注意刚好微微出汗最宜，这样也不影响工作和休息。时间一长，中老年人会感觉到腿脚比过去有力，每次"快走"后人很轻松。

二、上下楼大步走。中老年人常常在上楼时上得腿脚发软，但其实上楼“走”也是健身的一种，中老年人需规定上下楼的步数，而且步子尽可能迈大。就这样"走"了不久，上下楼不但会成为一种乐趣，更有利于身体的锻炼。

三、外出只要能走尽量走。

四、假日休息长途走。既放松身心、安全自在，又饱览了沿途风光，真是一举数得。