中老年糖尿病人健身 有氧训练降血糖

加拿大一项研究发现，中老年糖尿病患者如果能同时做有氧健身及重量训练，可显著地降低血糖。这一研究成果发表在加拿大出版的《内科年鉴》上。

研究显示，中老年糖尿病患者若经常坚持有氧健身及重量训练，其血糖浓度降低速度将比只做一种健身的病人快两倍。同时做两种健身的中老年糖尿病患者，患心脏病及中风的几率比不做健身的患者低15%—20%。

最常见的有氧健身包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等，重量训练包括举重、引体向上、仰卧起坐、蹲马步等。研究人员表示，中老年糖尿病患者可根据自身情况，选择有氧健身与重量训练中的任意两种，搭配训练，对身体更有好处。尤其对2型糖尿病，效果明显。