健身方式如何选 中老年人据性格选择

“要爱上健身，关键在于了解自己！”据英国《独立报》近日报道，加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米·加文最新研究指出，不同性格的中老年人应该选择不同的健身方式，中老年朋友找到最适合自己的健身方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。中老年人可研究一下这些因素，看看你的性格有何特点，就知道自己应该选择哪种健身了。

1．我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体健身或活动对爱交际的你很有吸引力。建议健身：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的健身不是团队健身，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。

2．我喜欢独来独往，自己做事，社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离散步。

3．我做事雷厉风行，想到就做，照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速健身，这样他们就没时间多想或者对健身产生厌恶感。大多数团体健身和球类健身是最佳选择。另外可以选择快跑、拉伸健身、跑步机健身、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。

4．我喜欢照计划有控制地做事情。我喜欢有条不紊，不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所控制的中老年人而言，可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。

5．我是一个百分之百的自我激励者。我不依赖别人的支持。从理论上说，内在动机强的中老年人在健身选择方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等，无不适宜。

6．自我奖赏和他人鼓励有助于我坚持不懈。对外在动机依赖较强的中老年人，最好报名上健身班锻炼，如网球、武术、滑雪等。

7．我很容易集中注意力。我喜欢埋头做事。注意力容易集中的中老年人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。如果你还具有很强的竞争意识，那么不妨选择各类团体健身或武术。

8．我很容易分心，老走神。让我老做一件事情，太困难。注意力不太容易集中的中老年人最好选择散步。因为散步时可以欣赏路边的风景，任思绪天马行空。散步还可以促进社交。