中老年人健身有学问 7禁忌需牢记

中老年人到了一定的年纪反而更加希望自己能够拥有一个强健的身体，想要提高自己的身体素质就需要适当的进行一些体育锻炼，那么，这个时候中老年人正确的保健就很重要了，但是中老年人在健身的时候是需要注意一些事情，下面来看看中老年人在健身的时候都应该注意什么事情。

1.忌无准备活动

中老年人在锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

2.忌单独锻炼

中老年人特别是患有心脏病的中老年人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3.忌急于求成

刚刚开始进行健身锻炼的中老年人，要慢慢的增加自己的健身量，每个星期至少参加三次锻炼，但是每一次都不要超过半个小时，在以后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数，并且持之以恒。

4.忌过分剧烈健身

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

5.忌仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6.忌穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼健身量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知中老年人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

7.忌坏天气参加健身

中老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

这些中老年人健身要注意什么都是在健身的时候一些细节问题，一定要在保证避免这些事情的时候适当的健身才能起到应有的保健作用。