上海市“老年健康宣传周”启动，医学专家发出老年健康提示

为普及老年健康政策和科学知识，国家卫生健康委、国家中医药管理局决定在7月25日至7月31日在全国开展2022年老年健康宣传周活动。今年的活动主题为“改善老年营养，促进老年健康”。

7月25日上午，由上海市老龄办指导，上海市卫生健康委、徐汇区人民政府主办，市疾病预防控制中心、市老龄事业发展促进中心和市健康促进中心等单位承办的“2022年上海市老年健康宣传周主题活动暨健康大讲堂”拉开上海老年健康宣传周活动序幕。

主题活动展示了智能化社区助老食堂精准服务老年营养实例，成立“上海乐龄慧志愿服务总队”， “乐龄慧”健康专家志愿者代表、上海市老年营养健康质控中心主任孙建琴给老年朋友带来一则关于肌少症营养防治方面的健康提示。

主题活动还邀请复旦大学附属华东医院党委副书记、主任医师郑松柏和中国福利会国际和平妇幼保健院中医科主任、主任医师金富锐就当今老年人群较常见的营养不良、骨质疏松和睡眠障碍等三大健康问题予以解答。

活动周期间，主办方邀专家开设健康大讲堂，普及老年营养知识和养身保健技能；还将在电台《活过100岁》、上视《X诊所》、东方卫视《名医话养生》等栏目播出专题节目；在“大众卫生报”“健康12320”“上海疾控”等组织开展知识竞赛。期间，各区、街镇、社区还将组织专家义诊，为老年人提供各类健康服务。

关于老年健康的要点提示

1.营养不良会导致肌少症、老年人衰弱综合征、失能等一系列严重后果。

2.体质指数（BMI）低于18.5、体重意外减轻、食欲不振、食量明显减少、乏力、易疲劳、浮肿等现象，可能提示身体出现营养不良。

3.确保营养素摄入充足，是解决老年人营养不良的首要条件。必要时，可以在日常饮食的基础上给予口服营养补充剂，甚至进行管饲。

4.老年人的饮食结构一定要荤素搭配，保证食物多样性。

5.在老年人的膳食组成中，蛋白质占据着重要地位，补充蛋白质有助于免疫系统的维持和稳定。

6.鸡蛋是优质的蛋白质来源，人体吸收率超过95%。

7.积极的体育锻炼可以促进食欲和胃肠蠕动。

8.骨质疏松症是老年人跌倒和骨折的主要原因之一。

9.老年人可通过运动与锻炼来增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力等，减少跌倒的发生。

10.老年人应每周进行5次有氧运动、总运动时间≥150分钟，以及3次持续20-30分钟的抗阻运动。

11.睡眠不足会影响认知功能、身体功能和情绪状态。

12.无论男女老少，都需要良好的睡眠。

13.保持规律的睡眠作息时间、每天在同一时间就寝及起床，是治疗失眠的有效手段。

14.我国传统中医采用耳穴压豆和中药足浴按摩，改善睡眠质量。