中老年人
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中老年人养生食物有哪些
中老年人养生食物有哪些？中老年人要想长寿，科学的饮食习惯非常重要，正确的饮食才能保证身体的健康。那么中老年人养生食物有哪些呢？一起来看看吧！...
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中老年人便秘，五种食疗方法
(1)芝麻粥：黑芝麻500克。将其炒熟，捣成泥状，制成芝麻盐，备用。用粳米60克，煮成粥食用时将黑芝麻撒在粥上食用(治疗慢性便秘、贫血)。 (2)牛乳粥：鲜牛乳250克，粳米60克，先将粳米煮好，再...
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中老年人喝什么奶粉好
中老年人喝什么奶粉好？为了不让中老年朋友体质下降过快，平时多喝一些奶粉等营养成分比较高的食物非常重要。那么中老年人喝什么奶粉好？下面由小编为您详细介绍。...
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中老年人三高人群应注重饮食保健
同时患有高血压、高血糖和高血脂的人士，我们称为“三高族”，其病亡率比普通人高出2.5倍，三高名列十大死因之一，不可轻视。然而，三高族只要掌握正确饮食常识，获取均衡营养，通过简单...
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草莓营养健康，有助于中老年人心脏健康，对胃肠道及贫血有调整作用
草莓的营养价值草莓是价廉物美的水果之一，且富含维生素B1、B2、氨基酸、胡萝卜素、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对中老年人大有裨益，据调查研究草莓有助于心脏健康有助于心脏健康、对胃肠道和...
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中老年人多吃糙米，有助于心血管健康
现代的经济条件好了，许多中老年人日常饮食过于精致，蔬菜和水果的纤维素的摄取量有限，为了心血管健康，“全谷食物”已经成为一种必然的新趋势。全谷类食物有哪些？全谷粮食物其实就是粗粮...
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中老年人主动养生寿而康
近年来，人们都在寻求适合老年人养生的最佳方法。我国学者兰政文医师倡导主动养生六法很有创意。 不累也休息。是一种积极的休息方式。劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样...
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中老年人改善睡眠要顺其自然
睡眠对于身体健康来说很重要。良好的睡眠可以保持和增强人体的免疫力，所以万万不可忽视。怎样才能保持良好的睡眠状态呢，我的体会是： 一是加强体育锻炼，做些适合自己的锻炼项目，晚上要用热水泡脚。我国有一句...
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中老年人雾霾天如何锻炼
雾霾天最好不要晨练清晨是一天中雾霾较严重的时期，雾霾中的“细颗粒物”（PM2.5），可深入到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功能，而且冬天寒冷的空气还会造成冷刺激，很容易导致食管痉挛、血压波动、...
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中老年人风湿吃什么好
中老年人风湿吃什么好?风湿是很多中老年男性高发的一种疾病，让很多人深受其害，我们在日常生活中，光靠药物治疗不容易治愈，还要注意饮食，那中老年人风湿吃什么好呢？...
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中老年人睡前洗脚益处多
民间有“睡前洗脚，胜吃补药”一说。古人认为：“春天洗脚，升阳固忙;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和。”中医认为洗脚过程中不断按...
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中老年人吃好早餐益寿
美国霍普金大学两次以八九十岁老人为对象进行研究，发现他们长寿的一个共同特点就是吃好早餐。 血中氨基酸的水平，以24小时为一个周期进行变化，在黄昏时达到最高水平，然后逐渐下降，在凌晨时达到最低水平。所...
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中老年人健康食用素食的十四项原则
优质素食基本原则：1.尽量摄取未加任何不良物品，或未被农药或化肥污染严重之纯天然食物。2.饮食摄取须随时注意营养均衡及合理组合，吃营养完整“全餐”更增保障。3.随时注意保持&l...
