中老年人
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中老年人主动养生寿而康
近年来，人们都在寻求适合老年人养生的最佳方法。我国学者兰政文医师倡导主动养生六法很有创意。 不累也休息。是一种积极的休息方式。劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样...
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中老年人改善睡眠要顺其自然
睡眠对于身体健康来说很重要。良好的睡眠可以保持和增强人体的免疫力，所以万万不可忽视。怎样才能保持良好的睡眠状态呢，我的体会是： 一是加强体育锻炼，做些适合自己的锻炼项目，晚上要用热水泡脚。我国有一句...
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中老年人雾霾天如何锻炼
雾霾天最好不要晨练清晨是一天中雾霾较严重的时期，雾霾中的“细颗粒物”（PM2.5），可深入到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功能，而且冬天寒冷的空气还会造成冷刺激，很容易导致食管痉挛、血压波动、...
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中老年人风湿吃什么好
中老年人风湿吃什么好?风湿是很多中老年男性高发的一种疾病，让很多人深受其害，我们在日常生活中，光靠药物治疗不容易治愈，还要注意饮食，那中老年人风湿吃什么好呢？...
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中老年人睡前洗脚益处多
民间有“睡前洗脚，胜吃补药”一说。古人认为：“春天洗脚，升阳固忙;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和。”中医认为洗脚过程中不断按...
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中老年人吃好早餐益寿
美国霍普金大学两次以八九十岁老人为对象进行研究，发现他们长寿的一个共同特点就是吃好早餐。 血中氨基酸的水平，以24小时为一个周期进行变化，在黄昏时达到最高水平，然后逐渐下降，在凌晨时达到最低水平。所...
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中老年人健康食用素食的十四项原则
优质素食基本原则：1.尽量摄取未加任何不良物品，或未被农药或化肥污染严重之纯天然食物。2.饮食摄取须随时注意营养均衡及合理组合，吃营养完整“全餐”更增保障。3.随时注意保持&l...
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中老年人风湿吃什么药
中老年人风湿吃什么药？风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，患者的日常生活和工作都受到侵害，那么中老年人风湿吃什么药？...
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中老年人的饮食营养与照护
人体由于自然老化过程，身体器官和生理都发生变化，例如牙齿不好(缺牙或假牙)，味觉降低，唾液分泌减少，胃酸分泌减少，胃肠蠕动功能不良，消化吸收力降低及肾脏功能降低。老年人罹患疾病种类很多，用药量及种类也...
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掌握食用蔬菜的四大原则，解决中老年人的“三高”问题
对每天都很忙的人来说，限制饮食的内容，并且规定每天都要运动，实在很难做到，虽然很难做到，现在有了一个能两全其美的好方法，那就是我所提倡的“第一口吃蔬菜饮食疗法!这个方法还像以前一样吃东西，...
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中老年人喝茶三大误区
中老年人喝茶三大误区？茶是属于我们中国人一种特有的饮食文化，那么在日常喝茶的时候你有注意过喝茶的禁忌吗？中老年人喝茶三大误区？下面小编为您详细介绍。...
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中老年人健身运动时多注意几个问题
一、运动与饮食卫生餐饱后立即运动，血液循环加快，全身血液重新分布，使胃肠道供血相对不足，影响食物的消化吸收和胃下垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律失常，甚至导致老年人猝死。因此，运动可在进食后30...
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中老年人脂肪摄取少易患老年痴呆症，那么多少合适呢？
脂质是脑部的重要成分，人体绝对不能缺乏多价不饱和脂肪酸。对于中老年人来说，要保持脑部神经细胞的结构并加以活化，就必须积极摄取多价不饱和脂肪酸。不常吃鱼的人缺乏Omega-3脂肪酸，用反式脂肪酸来弥补时...
