中老年人
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打败中老年人的三高，医师推荐茶、红曲、纳豆
翻开国内疾病十大死因，可以发现有一半以上都与血管相关疾病有关(例如中风、心脏病);而拥有“三高”：高血压、高血糖、高血脂的人，血管硬化易阻塞，更是中风高危险群，根据研究指出，高...
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登山、打太极？中老年人不宜多做
秋冬季来临，天气转寒，很多中老年人又开始因为膝关节疼痛发愁起来。这些中老年朋友的症状大多相似：膝关节酸痛，活动不灵活，上下台阶时疼痛重。这是典型的骨关节炎症状，中老年人应及早养护自己的关节，运动是一种...
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菱角有助于中老年人新陈代谢、解疲劳！
菱角又称为龙角，于入秋时进入盛产季节，在嘉义民雄、新港，南至屏东的林边皆有栽种。菱角在六大类食物分类中，属全谷根茎类，富含膳食纤维，所以可帮助肠胃蠕动;同时因含有维生素B1、烟碱酸，可以解除疲劳、安定...
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中老年人运动前热身不足易运动过度受伤
只要是运动，不论是比赛、健身或学校上体育课，都可能发生运动伤害。造成运动伤害的原因很多，包括：1.热身运动不足：此时肌肉、韧带等仍僵硬且弹性不佳，不但肌力减退，且容易发生肌肉痉挛或拉伤等现象。2.运动...
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关于中老年人保健的原则
老年保健原则是开展老年保健工作的行动准则，为今后的老年保健工作提供指导。 (1、)保健的全面性原则老年人健康包括身体、心理和社会三方面的健康，故老年保健也应该是多维度、多层次的。全面性原则包括:老年...
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“健康吃、快乐动”缓解中老年人睡不着
“睡不着”似乎成了中老年人的通病，但除了安眠药，难道没有别的办法吗?台北慈济医院身心医学科医师李嘉富建议可食用含有血清素的前驱物质“色胺酸”的食材，如香...
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中老年人出异常口渴，必须养阴生津
中医师表示，喝很多水还是异常口渴，常见原因像是有糖尿病、口腔疾病等因素。中医认为，口干与肺、肾、脾胃有关，肾阴不足，经常吃辛辣燥热食物，都可能形成口干，这时除了喝水，应配合“养阴生津&rd...
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男性中老年人日常生活中的保健禁忌
根据老年男性的特点，日常保健需要注意以下一些禁忌要点： 忌懒惰 老年男性要根据自己的身体状况和兴趣爱好，安排好自己的日常生活，不要终曰无所事事，无病呻吟，心灰意懒，这样既浪费时间，又不利于身体的健...
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中老年人强作瑜珈姿势 得不偿失
运动风盛行，不少民众因瑜珈肌肉拉伤到医院求诊，医师说，瑜珈姿势的不正确，容易造成伤害，若有脊椎有退化，而造成神经孔较狭窄，及强度不适当者会影响神经根疼痛;因此，柔软度不佳者、年纪较大老年群体，除要小心...
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中老年人起床后大口饮水 摆脱便秘小诀窍
你有便秘问题吗，其实大口喝水就能摆脱!许多中老年人都有便秘的困扰，而长期便秘不只会长痔疮，甚至增加罹患大肠癌的机率。医师指出，起床后马上喝下足够的水，藉由刺激肠胃蠕动，同时软化粪便，是最健康、也是最有...
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中老年人跳舞避开9个“雷区”
现如今，中老年人跳舞已成时尚。但由于中老年人运动系统肌肉萎缩、关节附近骨质增生、韧带弹性下降、关节活动不灵、神经系统反应迟钝等，一旦跌倒，很容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，中老年人跳舞时要注意避...
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中老年人正确的饮食与规律的运动习惯，可增骨密降低骨质流失速度
正确饮食与规律运动习惯，可以降低骨质流失速度，但根据调查，50岁以上的中老年人有骨质疏松症患者，一个月内没有运动者高达45.2%，而且人数随着年纪增加;骨松病患仍然要保持运动，计划与强度要和医生讨论。...
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每周散步3次，脑力提升2％！中老年人照样能强脑
你害怕老化吗?根据调查，50岁以上的中老年人、九成都关心老化的问题，其中最担心会退化的器官，就是大脑。因为从小老师都告诉我们：“大脑细胞如果凋零，就不会再生。”大脑会随年龄增加...
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中老年人健脾胃药粥两款
1、八宝粥：芡实、莲子、桂圆、白扁豆、大枣、薏苡仁、山药、粟米各6克，粳米100克，冰糖适量。制法：将配料中诸药加水煎煮30分钟，然后加入粳米加水共煮为粥，服用时加冰糖适量再煮一二沸，即可食用。功效：...
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新鲜蔬果，为中老年人免疫力加分
适当提升中老年人的免疫力，可以防病、抗病，然而，许多老年人很想知道，到底要怎么吃才能够自然提升免疫力?专家看法营养师表示，新鲜蔬果类食物占有关键地位，因为这些食物富含增进免疫力的营养素，包括维生素A、...
