中老年人
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中老年人出异常口渴，必须养阴生津
中医师表示，喝很多水还是异常口渴，常见原因像是有糖尿病、口腔疾病等因素。中医认为，口干与肺、肾、脾胃有关，肾阴不足，经常吃辛辣燥热食物，都可能形成口干，这时除了喝水，应配合“养阴生津&rd...
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男性中老年人日常生活中的保健禁忌
根据老年男性的特点，日常保健需要注意以下一些禁忌要点： 忌懒惰 老年男性要根据自己的身体状况和兴趣爱好，安排好自己的日常生活，不要终曰无所事事，无病呻吟，心灰意懒，这样既浪费时间，又不利于身体的健...
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中老年人强作瑜珈姿势 得不偿失
运动风盛行，不少民众因瑜珈肌肉拉伤到医院求诊，医师说，瑜珈姿势的不正确，容易造成伤害，若有脊椎有退化，而造成神经孔较狭窄，及强度不适当者会影响神经根疼痛;因此，柔软度不佳者、年纪较大老年群体，除要小心...
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中老年人起床后大口饮水 摆脱便秘小诀窍
你有便秘问题吗，其实大口喝水就能摆脱!许多中老年人都有便秘的困扰，而长期便秘不只会长痔疮，甚至增加罹患大肠癌的机率。医师指出，起床后马上喝下足够的水，藉由刺激肠胃蠕动，同时软化粪便，是最健康、也是最有...
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中老年人跳舞避开9个“雷区”
现如今，中老年人跳舞已成时尚。但由于中老年人运动系统肌肉萎缩、关节附近骨质增生、韧带弹性下降、关节活动不灵、神经系统反应迟钝等，一旦跌倒，很容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，中老年人跳舞时要注意避...
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中老年人正确的饮食与规律的运动习惯，可增骨密降低骨质流失速度
正确饮食与规律运动习惯，可以降低骨质流失速度，但根据调查，50岁以上的中老年人有骨质疏松症患者，一个月内没有运动者高达45.2%，而且人数随着年纪增加;骨松病患仍然要保持运动，计划与强度要和医生讨论。...
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每周散步3次，脑力提升2％！中老年人照样能强脑
你害怕老化吗?根据调查，50岁以上的中老年人、九成都关心老化的问题，其中最担心会退化的器官，就是大脑。因为从小老师都告诉我们：“大脑细胞如果凋零，就不会再生。”大脑会随年龄增加...
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中老年人健脾胃药粥两款
1、八宝粥：芡实、莲子、桂圆、白扁豆、大枣、薏苡仁、山药、粟米各6克，粳米100克，冰糖适量。制法：将配料中诸药加水煎煮30分钟，然后加入粳米加水共煮为粥，服用时加冰糖适量再煮一二沸，即可食用。功效：...
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新鲜蔬果，为中老年人免疫力加分
适当提升中老年人的免疫力，可以防病、抗病，然而，许多老年人很想知道，到底要怎么吃才能够自然提升免疫力?专家看法营养师表示，新鲜蔬果类食物占有关键地位，因为这些食物富含增进免疫力的营养素，包括维生素A、...
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适合中老年人的散步方法
对于中老年人来说，散步是最好的运动。这个被人们当作茶余饭后的一种休闲方式，其实也是有讲究的！ 1.快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并...
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中老年人睡眠质量差甚至失眠，医师教你五招睡好觉
随着天气逐渐转冷，如果能暖呼呼地在被窝里睡个好觉是多么幸福的一件事。但若这时候失眠跑来凑热闹可就加倍恼人了。不是在床上翻来覆去总是睡不着，就是明明躺了很久，隔天还是感觉疲倦。下面教你5个有效提升睡眠质...
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单脚站立可预防中老年人骨质疏松症
骨质疏松是中老年人常见的问题，他们的骨头中骨质的流失，远大于骨质的吸收，因此骨头变得空洞不紧密，像枯干的树枝一样脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就会骨折。我们的骨头中有两种细胞，分吸是负责移除、吸收老旧...
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中老年人出现关节疾病，或有可能因睡眠质量差所导致
很多人都以为痛风是老人专有的疾病，或是冬天吃太多火锅的后遗症，但是你知道吗，不良的睡眠也会引起痛风! 痛风是一种尿酸代谢不良的常见疾病，由于尿酸过高，造成尿酸钠盐结晶沈积在关节、软骨、滑囊液、肌腱、...
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中老年人补钙吃什么好
中老年人补钙吃什么好？中老年随着年纪的上升，身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。那么，中老年人补钙吃什么好呢？下面小编为大家推荐几种补钙的食物。...
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中老年人洗桑拿 促进心脏健康
洗桑拿不只可让人流汗、通体舒畅，还可以帮助促进心脏健康、延年益寿。芬兰最新研究发现，经常洗桑拿的男性较不容易出现重大心血管疾病，整体死亡风险也比较低。这项研究已发表于在线版“美国医学会-内...
