中老年人
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中老年人吃肉不如吃豆腐，省钱又滋补
东汉末年名医张仲景就知道用豆腐来治疗疾病。唐代《千金要方》、《千金翼方》，明代《本草纲目》等都详载豆腐各种药用方法，并在民间沿用至今。豆腐的营养价值极高，其中优质蛋白占七‧四%，脂肪三‧一%，糖二‧七...
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中老年人四季的饮食原则
春天的饮食原则春季,万物生长,但早春时节,气温仍较寒冷,所以早春期间的营养构成应以高热量为主,应选用谷类,黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋,鱼类,虾、牛肉、鸡肉等。这些食品,具有增强人体耐寒力的功能。春天...
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中老年人节假日饮食有何禁忌
美味佳肴，觥筹交错，春节的餐桌上总是洋溢着人们无尽的欢乐与幸福。很多平时注意节制饮食的中老年朋友们，此时也免不了多喝几杯，多吃几口;很多往日难得回家的游子，更是为老人们奉上精心烹制的菜肴和特别选购的补...
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中老年人低碳饮食向高血脂说bye bye
中老年人大多会因身体发胖而体重超标，或者有血脂异常高的现象。然而，随着饮食西化的影响，罹患高血脂症的年龄层逐渐年轻化。然而血脂增高是导致动脉粥状硬化和心脑血管疾病的危险因素‘因此，血脂高者...
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中老年人每天五十克粗粮
不合理饮食容易引起高血脂，从而引发脑梗和心梗。血脂异常“普遍化”数据显示，近年来我国40岁以上的城市居民中，三成人存在血脂异常。血脂主要包括胆固醇和甘油三酯，是构成细胞膜、制造...
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中老年人补益气血滋补妙方
补益气血饮食原则1.多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米、银耳、香菇、鹌鹑蛋、桑葚等。2.补气的中药有人参、党参、太子参、黄芪等;补血的中药有阿胶、当归、白芍、熟...
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中老年人吃水果须浸暖
不少中老年人对寒冷的食物都有戒心，事实上，老人的体能已经减弱，脏腑确实趋向寒冷，所以食了寒凉生冷的食物，都会有不良的反应。有些人觉得作闷，食物有"不落隔"的感觉，甚至会大便溏烂、泄泻、腹痛、腹如雷鸣、...
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解决中老年人便秘的饮食原则
中老年人经常会出现便秘现象，排便总是不顺畅;至少在饮食上要用点力吧!哪些营养素可以帮助排便?又对应到哪些食材?让营养师告诉你，超实用，一定要看!★多吃高纤糙米，白米只剩淀粉纤维是促进肠道蠕动的重要元素...
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营养师推荐中老年人多吃杏鲍菇，扩张血管，降低高血压
杏鲍菇属于六大类食物中的蔬菜类食物，与相同份量的其他类食物相较之下，热量较低，而且又含有三帖类多醣体成分，是一种免疫调节物质，其在体内能够提升免疫细胞的活性、减少肿瘤所产生的细胞激素;避免不正常的血栓...
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糖的种类很多，中老年人用哪一种比较健康？
之前新闻报导，一杯700c.c的手摇饮料饮料竟含有10几颗以上方糖糖量，相信令许多人记忆犹新。其实在蔬菜、水果、牛奶等自然食物的来源中，都含有天然的简单糖。但简单糖是食品工业中的主要原料，也能便宜地大...
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细胞内垃圾是损害中老年人无气的真凶
一过了三十岁后，就开始觉得体力大减，如果稍微勉强一下自己，身体就会比以前容易出状况。 在各位读者当中，一定有不少人都有这种感触吧? 就算没有差到这种程度，恐怕仍有不少人会觉得越来越不容易恢复疲劳、...
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天啊！中老年人吃鸡蛋竟有这么多好处
俗话说“民以食为天”，面对三餐选择，不论吃多吃少、求好求省，追求食物的营养，都是中老年人必须把握的原则。若问吃什么最省钱又最营养，相信多数人脑海中最先浮现的应该是鸡蛋。到底，吃...
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中老年人吃什么保健品好
中老年人吃什么保健品好？老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段安乐健康的时光。现在，市场上有许多的老年保健产品。到底，中老年人吃什么保健品好？请看下文分析。...
