老人常做这件事 强身健体又防病

　　民谚云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”足浴不仅是预防疾病的好方法，也是养生延年、保健益寿的重要手段。

　　足又有“第二心脏”之称，冬春季节，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，造成呼吸道感染、胃病等疾病的发生。若坚持足浴，热水能刺激足部丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，促进全身血液循环，调节组织器官的功能，从而使双足温暖，起到防病强身的作用。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

　　热水足浴时，还可以加入一些中药，效果更佳。比如，取桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克，水煎取液，倒入脚盆中，兑入适量温水，将双足浸入；待水温下降后，再适当兑入热水。一边洗脚，一边搓脚，直至双足暖和、皮肤发红为止。每晚１次，每剂中药方可连用３日。

　　足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人经常足浴，睡眠安稳、食欲增强、头晕肢麻等病状也随之消失。