1分钟自测是否骨质疏松

骨质疏松提倡早防早治，可减少其并发症导致的危害。如何判断自己是不是潜在的骨质疏松患者?

上海交通大学医学院附属同仁医院内科龚敏珠副主任医师：

▶ 你是否曾因轻微碰撞或跌倒就伤到自己的骨骼;

▶ 你的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况;

▶ 你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗;

▶ 你的身高是否比年轻时降低了(超过3厘米);

▶ 你经常大量饮酒吗;

▶ 你每天吸烟超过20支吗;

▶ 你经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎而引起);

▶ 你是否在45岁之前就绝经了(女性);

▶ 你是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间，女性);

▶ 你是否患有阳萎或者缺乏性欲(男性)?

这些问题，如有部分或全部“是”，说明可能存在骨质疏松风险，但并不证明就患了骨质疏松症，还需寻求医生指导检查以确诊。

日常生活中，如何预防骨质疏松?

合理膳食搭配。多食含钙、磷高的食品;少吃糖、食盐及碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

健康生活方式。适度参加户外运动，每天接受约30分钟日光浴;不吸烟、不饮酒，少喝咖啡和浓茶。

适当补充钙剂。不同人群需求量不同，如儿童青少年是快速生长期，每天需摄入1200毫克;女性绝经后，每天需摄入约1000毫克。切勿大剂量补充，有增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

早预防早治疗。对长期服用糖皮质激素的患者，须及时防治相关性的骨质疏松;积极治疗与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。   

（据健康中国）