老年人日常生活养生守则

      *闪腰后注意休息，最好睡硬板床。除用药外，可试试背运法。闪腰者与家人背靠背站立，双方将胳膊相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3-5分钟放下。
　　*吃橘子要节制，每日1-3个为宜，吃多了易出现口舌生疮、口干舌燥、牙周炎、喉咙干痛和大便干结等上火现象。为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适，建议不要空腹吃橘子。
　　*无论味精还是鸡精，烹调时都应避免长时间高温加热，最好在菜出锅前放。烹饪肉类和带有鲜味的食物如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜时，没必要放味精或鸡精。
　　*有时饭焖不好就会夹生。把夹生饭炒散，按一斤米饭一两黄酒的比例，用文火焖到黄酒挥发，饭就不夹生了，而且吃不出酒味。或者用筷子在饭上扎一些眼，倒几滴酒，过会儿再吃，也就不夹生了。
　　*很多人觉得只要眼镜片没有划痕，就可以一直使用下去。其实眼镜片使用2-3年后就应更换。时间一长，镜片表面的膜层和镜片材料久会发生物理变化，导致光线散射，舒适度下降。