中老年人改变生活习惯心脏更健康

一个人只要愿意改变生活习惯，就能让心脏更健康，无论年纪多大都不嫌晚。美国最新研究发现，中老年人如果养成健康生活习惯、保持健康体态，心脏衰竭风险就会减半。　　研究作者美国塔夫斯大学福莱德曼护理学、护理政策学院博士后研究员莉亚娜‧岱尔‧戈柏表示，年长的人生活只要做点改变，像不要抽烟、规律进行中度运动、保持健康体重，就能降低心脏风险风险。这项研究近日已发表于美国心脏学院所出版的《美国心脏学院：心脏衰竭期刊》(jacc:heartfailure)。　　在年长族群，心脏衰竭很常见。岱尔‧戈柏分析，五十五岁以上民众，约有三分之一机率会出现心脏衰竭。心脏就好像帮浦，心脏衰竭代表心脏无法有效将血液打到全身、供应身体所需。心脏衰竭常造成体液堆积于腿部、足部，腿部、足部就很容易肿胀、疼痛。患者也很容易感觉疲累，并出现其他问题。　　在这项研究当中，研究人员追踪四千四百多年六十五岁以上民众，追踪时间最长达二十二年，其中有一千三百八十人出现心脏衰竭。　　研究人员分析发现，走路较快，每小时走路距离超过三英里(约四点八公里)的人，出现心脏衰竭风险比每小时走路距离不到两英里(约三点二公里)的人来得低，其风险下降幅度达百分之二十六。　　此外，如果身体健康指标有四项以上都达到健康标准，出现心脏衰竭风险则减少约四成五。所谓身体健康指标包含运动量、酒精摄取量等。