少吹冷气、少吃多动方可维持美好体态

爱美的型男美女在夏日，总是不吝于露出手臂、双腿，穿着热情的短衣短裤，但这时候，如何瘦身，让身材呈现美好样貌，也是民众困扰的问题之一，营养师建议，少吹冷气、运动搭配正确的饮食还是最好的方式。

相信瘦身一向是民众关心的问题，保持美好体态，也是大家所追求的，也许有人认为夏日天气炎热没有食欲就容易减肥瘦身，那就错了，幸福老年网提醒您医师建议，了解发胖原因，对症下药，才能真正达到美好体态的目标。

一、巧妙应对饥饿感

饥饿感来临时，你是怎么做的呢?大部分人都是迅速摄入一些热量高的食物以缓解这种感觉。饥饿感越强吃得自然就越多，所以想要健康减肥，就要学着控制饥饿感，饮食方法改为少吃多餐，这样摄入的热量不会太多，还可以帮助消化，同时也能大大减少饥饿感。另外，饥饿感来临时，可以多喝水，也能够得到一部分缓解。

二、少吃多运动

食物中含有的卡路里往往比我们想象的要多得多，很多看起来不会有多少热量的食物实际上含有的卡路里可能会吓到你，所以在夏季，依然要将控制饮食与运动相结合，少吃多动永远都是减肥的最好方法。

三、小心感冒

夏季虽然室外天气炎热，但由于室内与室外往往温差很大，或者晚上开窗睡觉都很容易有感冒发炎的症状。有研究表明，体内带有病毒时，体重更容易增加，脂肪细胞更容易增长。所以，减肥的时候也一定要注意身体，不要着凉感冒。

四、冷气房不能待太久

在冷气房里吹空调恐怕是在夏天里最享受的一件事情了，但是由于冷气房里的温度比较低，人体的代谢速度也就会跟着减慢，热量的消耗也会跟着减少，因此，常吹冷气很容易发胖。所以尽量要将冷气的温度调得高一些，在冷气房里待一段时间后，就应该去室外活动一下，有利于恢复身体正常代谢。

五、睡眠充足

睡眠不足会导致发胖，疲劳困倦的时候人们更习惯通过食物来补充体力，而且睡眠不足时更能激起人的食欲。因此，减肥时一定要保证睡眠的充足，精神状态饱满，这样才能有精神减肥。