老年人睡眠质量差、腰围容易变粗

腰围是诊断代谢症候群的指标之一，是简易又方便的监测方式，尤其随着年龄增长，睡眠质量变差，荷尔蒙分泌减少，体内脂肪增加并聚集于腹部，再加上三十岁以后新陈代谢减慢，如又缺乏活动，容易形成啤酒肚或鲔鱼肚。

英国华威大学研究人员法兰斯柯卡布什尔指出，睡眠剥夺显着增加心血管疾病的风险与死亡率。而代谢症候群也是心血管疾病的前兆。

成人理想健康腰围值是男性不超过90公分或35吋、女性不超过80公分或31吋”，民众不妨拿起皮尺，量测自己及家人的腰围，监测腰围了解腹部的脂肪堆积情形。

代谢症候群不是一种特定的疾病，而是一个健康危险讯号，也就是“一粗、二高、血脂异常”即腰围粗、血压高、血糖高、血脂异常的统称。而腰围是简易又方便的监测方式，尤其随着年龄增长，睡眠质量变差，荷尔蒙分泌减少，使体内脂肪增加并聚集于腹部，再加上30岁以后新陈代谢减慢，如又缺乏运动的话，就容易形成啤酒肚或鲔鱼肚。

医师指出，远离代谢症候群方法，除了饮食控制与运动外、还需要适度休闲娱乐、参与社会活动及量好等。民众亦要养成定期量测腰围、体重、血压的习惯，控制腰围、血压于正常范围，及早发现异常健康警讯。

日常监测腰围测量方法如下：首先除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂。其次以皮尺绕过腰部，调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点，同时注意皮尺与地面保持水平，并紧贴而不挤压皮肤。再者维持正常呼吸，于吐气结束时，量取腰围。