五个方法改善视力健康，预防眼睛疾病

随着平板、智能型手机普及，现代人使用眼睛的时间、频率大幅提高，造成眼睛疾病不再仅好发于老年者，许多人年纪轻轻就患有眼疾，如白内障、青光眼、结膜炎、干眼症等。

下面介绍五个方法，教你如何改善视力健康，避免年纪轻轻即患有相关眼睛疾病。

1、艳阳当头，必戴太阳眼镜

随着年龄增长，眼睛对于光线的刺激会更加敏感，同时也更容易受到风、空气中微粒的刺激，此外太阳光、紫外线亦会对眼睛造成伤害，因此出门在外戴太阳眼镜是必要配备之一。

2、每年定时做视力检查

透过定期检查，除可掌握个人视力状况外，更可尽早发现是否罹患眼疾，并即早治疗。

3、营养补给

除了多吃红萝卜外，老年人可每日摄取50毫克的β胡萝卜素、500毫克的维生素C和80毫克的锌。

4、减少盯屏幕的时间

长时间看电视、计算机、手机屏幕会造成眼睛疲劳，且看越久，眼睛肌肉就须更费力的保持在聚焦状态，因此建议观看时间最好不要超过一小时。

5、多动眼睛

当眼睛疲劳时，可做些简单的眼睛操来保护眼睛。首先顺时钟、慢慢地转动眼睛，接着再逆时针转动，重复做约一分钟，每天这样做几次可有效运动眼睛。