中老年人洗桑拿 促进心脏健康

洗桑拿不只可让人流汗、通体舒畅，还可以帮助促进心脏健康、延年益寿。芬兰最新研究发现，经常洗桑拿的男性较不容易出现重大心血管疾病，整体死亡风险也比较低。

这项研究已发表于在线版“美国医学会-内科医学期刊”(JAMA Internal Medicine)。

有些研究显示，规律洗桑拿与心血管、循环健康大有关联，不过并没有人针对洗桑拿与心因性猝死、重大心血管疾病风险关联性做研究。

研究作者东芬兰大学杰里‧劳克卡南与研究团队以两千三百一十五名四十二岁到六十岁中年男性为研究对象，比较他们洗桑拿的习惯与心因性猝死、重大心血管疾病风险与整体死亡风险等是否有关联性，研究平均追踪二十一年。结果发现，男性若常洗桑拿，重大心血管疾病风险、整体死亡风险都会比较低。

研究显示，与一星期洗一次桑拿的男性相比，一星期洗两、三次桑拿的男性心因性猝死风险下降约百分之二十二，且致命性冠心病风险也下降百分之二十三。男性一星期洗四到七次桑拿，心因性猝死风险则下降百分之六十三，致命性冠心病风险减少百分之四十八。

此外，常洗桑拿的人，无论在重大心血管疾病死亡风险、整体死亡风险方面，也都比较低。一星期洗两、三次桑拿的人重大心血管疾病死亡机率、整体死亡机率分别下降两成七、两成四。若一星期洗四到七次桑拿，重大心血管疾病死亡风险更下降五成，整体死亡风险则减少四成左右。

不只洗桑拿频率有影响，洗桑拿时间长短也是关键。与洗桑拿时间在十一分钟以内者相比，洗桑拿时间若在十一到十九分钟之间，心因性猝死风险减少百分之七，洗桑拿时间如果超过十九分钟，心因性猝死风险更减少五成二。