肩颈痛按摩操+纾压好眠茶，击退隐形老化解除肩颈痛

“爱美是女人的天性!”这句话说的到位又彻底，为了维持肌肤弹性、保持秀发轻盈，女人花费很多心力和时间勤做保养的动作，对外在下足功夫，可是来自内在的老化现象该怎么抵御和防治呢?

促使内在老化的终极敌人就是压力，因为压力会影响睡眠质量和肠胃问题，情绪问题累积久了便会显示在女人的脸上。中医师教大家如何击退隐形老化的压力，用天然的茶饮、食膳和按摩方法，让女人在家也能由内而外变美丽。

肩颈痛按摩操

1.将手平举，找出位于手肘处横纹端往下三根横指距离的手三里穴位。

2.压往三里穴，将头往右边转到底，停留5秒，回正。再左转到底，停留5秒。左右来回做9次。

3.再换压另一只手的手三里穴，同样做9次即可。

以上动作愈慢愈好，10分钟内即可，建议工作两小时后做一次来缓解肩颈酸痛。

安神助眠茶饮、粥品

要改善睡眠状况，医师建议可以选择舒肝理气、安神助眠的药方，例如柴胡舒肝散或酸枣仁汤加上葛根、合欢皮。

纾压好眠茶：不易入睡的，可以每天饮用一杯，改善睡眠质量。

材料

柏子仁12g 炒白芍10g 生甘草9g 红枣7枚

做法

1.700cc的滚水，放入药材，转小火煮15分钟

2.滤去药材，取汁于晚餐饭后饮用

宁心百合粥：有助舒郁、安神，适合工作压力力难眠者。

材料

百合12g 酸枣仁6g 陈皮6g 莲子适量

做法

1.将以上食材洗净，加适量白米煮粥食用

2.也可先煮滚至百合莲子软熟，滤去食材，取其汁于白米，煮粥食用。

安神龙眼粥：补血、补肾，养血养心，适合容易浅眠多梦者。

材料

龙眼肉15g 红枣12颗 柏子仁5g

做法

将以上食材洗净加白米煮粥即可。