坚持“四个规律”保健康

人的生活是有规律性的，衣食住行要有规律，吃喝拉撒也有规律，一旦违背了规律，人身上的各器官就会产生不平衡，影响健康，甚至生出病来。如果严重违反了规律，人体的诸系统就会乱了套，也许受到多重惩罚，直至危害生命。故，人在日常生活中必须讲规律，按规律生存，是身体健康的保障。　　我认为，要形成日常生活规律，必须从四个方面做起。一是，饮食。就是吃什么，怎么吃的问题。一天三顿饭，或再加上一顿，都必须按时间吃。主食花样要多，五谷杂粮都要吃，但不要吃得太饱，八分数正合适。多吃青菜，少吃鱼肉，水果天天离不了，喝茶少酒不抽烟。少一些参加宴会，参与了也不要暴饮暴食，要坚持吃“庄户饭”，不过分追求享受，吃点“苦”还是有好处的;二是，睡眠。按时按量睡眠，也要形成规律。睡眠是最好的休息，睡不好是百病之源。因而，不管工作有多忙，也不管在工作上遇到什么重大事情，都要保证睡好觉。我的睡觉规律是，晚上八点半至九点上床，第二天早五点半至六点起床，如果有失眠现象，要拿出时间补上。中午，一年四季都睡晌觉，半个小时到一个小时，一般不超过。形成这样的睡眠后，一天到晚浑身舒适，精力充沛，不肯生病，干起事来有劲头，质量也比较高。睡觉好，少生很多病，是保证健康的重要基础;三是，干事。工作和干事，更要有规律。不要忙起来，忘记休息，更不要接二连三加班加点，或者天天打夜班。我们都知道，人的精力是有限的，身体不能超负荷运转，一定要劳逸结合，进行休养生息。有些人，年纪不大就生病而逝，活着的人说他积劳成疾，或说某人是累死的。这就是干起事来忘乎所以，不知休息而造成的。不管工作多重，时间要求多紧，都要按时上下班，一人干多人的活，一天干几天的活，都是不科学的，必须坚持按时间工作，定时休息，只有这样才能保证身体健康;四是，锻炼。锻炼身体也要有规律，早晚半小时至一小时外出散步，或做操，风雨无阻，使身体适应当天的气候，可做到常年不感冒。工作干事时，也要拿出时间活动身子，记住“活动活动，不动不活”的话语，打电脑坐一个小时，就要起身走一走，看电视不要老是坐着，可边看边活动。一有空，就去户外走一圈，身上带着记步器，每天最少走一万步。就这么常年坚持不断，血液循环好，心脑血管健康，人的身体就好。　　当然，人的身体健康，除生活有规律外，还与心态美好、善于养生、有病治疗及时得当等，有着密切关联。但是做到以上几个方面有规律，就会为一个人终生的健康提供了可靠基础，使身体具备了健康的基本因素。我们不妨坚持一个阶段，看效果如何。