养生莫善于习动，老年人养生多以运动为主

“新陈代谢”、“吐故纳新”，这是人体保持健康、不断更新的基本条件;而劳动与运动，则是保证人体代谢过程的极重要的因素。

中医理论向来重视劳动与运动对养生的重要意义，而且创造了多种多样的运动，古称导引与按鞽。《内经》对能。“尽终其天年”的人，曾重点指出“和于术数”的重要意义。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。“导引，谓摇筋骨、动支节;按，谓抑按皮肉。”所以，导引为主动运动，以骨胳肌的运动为主，如适当的劳动、行走、古导引式、五禽戏、八段锦、太极拳等;有的还配合呼吸运动，与气功关系很密切。

流水不腐，户枢不蝼。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则穀气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不配也”。他模仿禽兽运动的特点，根据古导引法而创造“五禽戏”以锻炼身体。孙恩邈针对老年的特点提出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不矗，以其运动故也。”《医学入门》也说：“终日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之伤人，而不知久卧久坐尤伤人也”。所以中医虽然重视劳动与运动锻炼，但是也反对过劳，强调适度，并且要求“持之以恒”。

现代医学认为二生命在于运动”。运动(包括体力劳动)可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老改变。特别是对心血管系统，更是极为有益。老年易患心血管病，年老体衰又不好动。因此，运动就显得更加重要了。运动不仅能使心肌收缩加强，改善血液循环，且能防治心脏和动脉硬化。纽约蒙蒂菲奥里医院的研究表明，心脏处于紧张状态时，经常运动的人将胜过不运动的人。

此外，血清胆固醇与尿内排泄的DHA成反比，而运动可使DHA排泄增加，因此对预防动脉粥样硬化有益。进行适当的体育锻炼，可以减轻体重，降低血脂和胆固酵，减少其它促使心脏病危险性增加的因素。不锻炼本身就是患心脏病的一种危险因素。

适当的运动和劳动还能改善呼吸系统的功能，尤其能改善老年性肺气肿所致的肺活量减低。肺活量改善，可使全身的含氧量增加;氧气充足，就可使人的精神饱满，记忆力增加，工作效率高。

运动对消化系统也有好处，能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，改善消化与吸收的过程，并能防止老年人胃肠道功能紊乱，保持大便通畅。

运动对脑力劳动者，紧张的用脑之后，适当的运动可使大脑皮层得到良好的休息，可以解除神经紧张的焦虑，有助于睡眠。

经常锻炼还可防止肌肉萎缩，防止老人骨胳的脱钙和疏松，防止关节的增生肥大，并使老人保持轻巧灵活的动作。

所以有人说：“运动是健康的源泉。”中国古人早已认识到这个问题，“养生莫善于习动，“一身动则一身强”。