老年人娱乐养生法

所谓老年人娱乐养生，就是老年人在日常生活中高高兴兴、快快乐乐地养生。那应该怎么做呢?　　一、走进人群，增进友谊排孤独。人老怕孤独。为了不孤独地生活，要主动走进人群，跟大伙儿山南海北、家长里短地唠唠嗑、聊聊天。大家在一起有说有笑，有益于养生。　　二、拳脚活动，恒定全身精气神。练太极拳、太极扇、太极剑等活动，能够恒定全身的精、气、神。很多中老年人在音乐声中练太极拳、太极剑、太极扇等，强健了身体，治愈了自身的病症，降低了血压、血糖和血脂。　　三、娱乐场所，活动筋骨抗衰老。常言说：敲响锣鼓，载歌载舞，心情舒畅，烦恼全无。中老年人一天不活动，百分之一的肌肉就要萎缩。到娱乐场所扭扭大秧歌，跳跳交谊舞，活动筋骨，血脉畅通，锻炼肌肉，增进健康。乐和乐和益养生。　　四、多到户外，亲近自然添活力。到户外，亲近自然，晒太阳，呼吸新鲜空气，能增添自身的活力。快步走是老年人锻炼身体最好的方法之一，有条件的还可以跑跑。　　五、老年大学，修身养性增情趣。到老年大学学习写毛笔字、学画水墨画、水彩画等等。这能增进人的生活情趣，人要有了生活的情趣，生活就轻松、愉悦、有劲。写毛笔字、画画，能使全身的气运行畅通，增加内功，对养生非常有好处。　　六、进入厨房，营养搭配保健康。我们要吃出健康，就要在营养搭配上下功夫。进入厨房，在锅勺碰撞的交响曲中，看着菜谱做出营养丰富色香味俱全的饭菜，大家吃着赞不绝口，这是一种享受，也是保证家人健康的大事，何乐不为呢?