老年人控制好三高，有益肾健康

如果多注意饮食、生活习惯，不只可以保护肾脏健康，也对整体健康很有好处。美国国家糖尿病、消化道与肾脏疾病研究所建议，如果是肾脏病高风险群，最好定期验血、验尿，以确保肾脏健康。此外，如果有糖尿病、高血压或心脏病，也要好好控制血糖、血压，或让心脏病病情趋于稳定。　　

血压控制好，有益肾脏健康　　

若要保护肾脏健康，就得依医师建议目标认真控制血压。以多数人来说，血压最好控制在一百四十、九十毫米‧汞柱以下，稳定控制血压，有助预防肾脏衰竭，或延缓肾脏病病程。不只血压，血液胆固醇浓度、血糖也都要控制在合理范围。　　

当医师建议用药时，最好遵照医嘱使用药物，像“血管收缩素转化酵素抑制剂”(ACE Inhibitors)、“血管张力素受体阻断剂”(ARBs)等降血压药物或可帮助保护肾脏，若有相关疑问，可以询问一下专业医师。　　

健康、均衡饮食，保养肾脏　　在饮食方面，盐分摄取不宜过量。一天钠摄取量尽量不要超过两三千百毫克。多选择新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、低脂乳制品等，以保护心脏，心脏若健康，肾脏也可受惠。　　

若要维持肾脏健康，饮酒也要有所节制，且要多运动。如果体重过重，则要让体重降下来。抽烟会让肾脏受损情况更严重，因此若有抽烟习惯，一定要尽快戒烟。　　

医师的叮咛　　

医师表示，透过抽血检查肌酸酐指数，就能大略了解肾功能好坏，肌酸酐为一种肌肉代谢产物，一旦肾脏功能出现异常，便无法顺利代谢血液中的肌酸酐，如此血液中的肌酸酐指数就会上升，指数越高，代表肾功能越差。　　

肌酸酐正常指数为一，健康成年男性指数约一点二到一点三，健康成年女性约零点八、零点九。一般健康成年人每年进行健康检查时，也要定期检查肾功能好坏。若肌酸酐指数为二，代表肾功能不好，必须每半年追踪、检查肾功能变化。如果肌酸酐指数达到三，代表肾功能很差，此时就要每三、四个月进行追踪、检查。