冬季疾病好发季节，良好生活习惯可自身提高免疫力

冬季是疾病好发季节，免疫力是抵抗疾病机制，可以对抗外界细菌或病毒，免疫能力越强罹患疾病机率越低，但不良生活习惯会让免疫力降低，如熬夜、营养不良、缺乏运动都会提高健康危机，反观让自己能够规律作息，充足睡眠且适度释放压力，避免高热量饮食，维持均衡饮食，养成经常运动习惯，就能提高免疫力。　　
营养不均衡　　
医师表示，摄取足够养份，身体器官才能维持正常运作，让免疫力保持稳定强度，若营养不均衡摄取，器官就可能逐渐削弱，连带降低免疫力;另外，现代人饮食大多营养不缺乏，反倒是热量摄取超标，长期饮食习惯不改变，很可能引起许多慢性病，也会降低抵抗力。　　
长期高度压力　　
工作型态越来越繁杂，加上生活开销逐渐增加，让很多人心情烦躁，总是长期处于压力中，小感冒不断发生;康宏铭解释，其实情绪长时间处于压力状态，肾上腺皮质素会不断分泌，肌肉会因此逐渐耗弱，免疫力也跟着下滑，总是感到心情郁闷，一定要找到方法释放压力，降低心理与生理疾病发生。　　
生活作息不正常　　
大多数动物都是随着太阳时间调整作息，人类大脑也会因为时间释放不同激素，尤其在夜间睡眠时，身体所有器官都会处于修复期，因此睡眠时间不足，各器官都没办法获得足够休养，也会让免疫力下降;另外，运动可以加强血液循环与含氧量，促使身体器官加强活性，藉此提高免疫力。　　
老年人与小孩　　
医师特别提醒，老年人与小孩可能因器官功能不健全，相较一般中壮年民众免疫力较为低下，因此很容易罹患传染疾病;另外，慢性病患者也因为器官功能不佳，抵抗疾病能力也较差，一定要特别注意生活作息，一定要做好各种保护措施，维持良好维生习惯，一旦发现好像特别容易感冒，就要特别注意且立即就医。