为什么会打鼾？如何从生活习惯中改善呢？

鼾声的形成是当人进入睡眠周期时，喉咙肌力松弛，使得呼吸道比清醒时狭窄，如果本身的舌头太厚、软颚组织过多、悬壅垂过长堵住呼吸道时，因气流快速通过狭窄的呼吸道，就会震动到周围组织，而产生鼾声。　　

根据统计，30至35岁的人口中，20%的男性及5%的女性会习惯性打鼾，而年龄增至60岁时，60%的男性及40%女性会有习惯性的打鼾现象。　　

倘若1个人经常性打鼾，每周3次以上，同时枕边人发现他有呼吸中止情形达10秒以上者，则有较高比例是患有睡眠呼吸中止症候群。　　

不过，值得一提的是，打鼾与睡眠呼吸中止症候群未必画上等号，有些睡眠呼吸中止症候群患者并不会打鼾，国内常见年轻女性体型纤细，并不打鼾，但因家族遗传脸型因素，而有睡眠呼吸中止症候群。　　

改善打鼾从生活习惯着手　　

有打鼾现象时，需注意改变生活习惯，如：　　
1.减肥。　　
2.鼻子有过敏者使用适当药物，使鼻道畅通。　　
3.睡前勿饮酒，勿服用安眠药、镇定剂及任何导致肌肉放松药物。　　
4.改变睡姿，透过侧睡减少悬壅垂松弛及舌头后坠。