丧偶的心理调适

老友马君老两口相濡以沫50年，情深意笃。去年春节后，马君的老伴突然去世，马君面对突如其来的打击，如五雷轰顶，哭得死去活来。他将老伴的骨灰盒供奉在桌子上，把披着黑纱的老伴遗像挂在墙上，茶不思，饭不想，谁劝也不行，终于忧郁成疾，今年春节后去世了。　　

统计资料显示，中老年人丧偶两年内的死亡率是正常人的7倍。然而，丧偶老人若能平静地度过两年后，其死亡率趋于正常人。由此可见，中老年人丧偶后心理调整的重要性。那么，中老年人丧偶后如何调整心理呢?　　

正确对待丧偶的现实：要认识到人的生老病死是自然规律，不可抗拒。虽然失去了与自己朝夕相处、患难与共的老伴确是一件令人痛心的事，但是人死不能复生，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，快乐健康地生活下去。　　

不要自责：一般老人丧偶后，怀念时常常自责过去自己有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚，会使你整天地唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体的免疫功能，会诱发疾病或导致衰老。　　

转移注意力：丧偶老人看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上折磨。因此，不妨先把老伴的遗物收藏起来，再者换换环境，到儿女家住一段时间，或搭伴去旅游散心……　　

寻求新的生活方式：老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独和不适感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时极需要子女、亲友们去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻老人的依恋和哀思。　　

再婚有利于新生活：近年来，随着社会进步、思想观念的转变，丧偶老人的再婚率不断提升。鼓励和帮助丧偶老年人再婚，是解脱丧偶老人孤独、忧郁、依恋，开创幸福新生活的最有效的好方法。