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常见食物钙含量表，老年人别忘多多补钙
常见食物钙含量表(毫克钙/100克)以下列出常见食物的钙含量,供各位饮食参考,别忘多多补钙!<50麦小米玉米稻米面食菜豆马铃薯苦瓜茄子笋萝卜辣椒芋胡瓜甘薯豆浆牛肉鸭肉鸡肉蟳猪肉内脏鲤鱼鱼丸白带鱼虱目鱼...
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老年人五项日常养生方法
一、节饮食 一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不...
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吃高脂食物多加盐不增体重
许多人都知道，吃太咸容易伤害身体健康。不过美国爱荷华大学研究团队所进行的老鼠实验却颠覆一般人想法。研究发现，老鼠吃高油脂食物时，如果多加一点盐份，持续十六星期，老鼠体重较不会大幅上升。研究人员进一步实...
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如何补养肾？黑豆煎药膳、杜仲炒猪腰
如果肾不好的话，该怎么办比较好?中医师表示，除了接受治疗之外，平常还可准备黑豆煎药膳，能够补肾益精、强壮筋骨;使用杜仲炒猪腰，能够补益肝肾、强壮筋骨。每个人体质、状况皆有所不同，用法、用量应就近向中医...
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吃太多糖对身体健绝对没好处，减量能增寿
每天不应摄取超过7颗方糖!各式各种加工食品都使用大量糖份，可能让每日糖类摄取超标，英国营养科学咨询委员会建议，每人每天糖份摄取不应超过7茶匙，除降低肥胖风险外，也能避免牙齿疾病，对于健康有绝对益处，英...
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草莓营养健康，有助于中老年人心脏健康，对胃肠道及贫血有调整作用
草莓的营养价值草莓是价廉物美的水果之一，且富含维生素B1、B2、氨基酸、胡萝卜素、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对中老年人大有裨益，据调查研究草莓有助于心脏健康有助于心脏健康、对胃肠道和...
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爱吃醋，就能软化血管？别闹！
“朋友Amy特别爱吃醋。别误会!人家不是爱吃男朋友的醋。Amy是地道的山西人，山西人爱吃醋，那可是出了名的。说起，山西老陈醋，那也是“四大名醋”之首，并且Amy告诉...
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补充豆类降低肠癌风险
补充豆类有助降低大肠癌风险。美国营养师凯伦柯林斯表示，豆类纤维质及抗性淀粉含量高，多含有叶酸，对预防肠癌有益。营养师指出，豆类常见含有抗性淀粉，无法被直接消化，但肠道益菌会利用这种淀粉，增加肠道益生菌...
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健康饮食延缓老年人脑老化
随着年龄增长，饮食变得更加重要。美国一项研究发现，老年人饮食健康、均衡，可帮助维持大脑功能，减缓大脑退化，进而提升问题解决能力、计画能力。研究结果显示，老年人饮食健康一点，大脑执行功能缺损机率就会减少...
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喝橙汁能改善老人记忆力
近日英国科学家的一项研究结果表明，喝橙汁可以使老年人在不到两个月的时间内记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。研究小组要求37名身体健康的志愿者每天喝500毫升(约两杯)橙汁，持续8周。参与者...
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阳虚体质养生法-不同体质的养生
体质特点 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、...
