老年人五项日常养生方法

　　一、节饮食

　　一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。

　　二、慎风寒

　　关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。

　　三、惜精神

　　日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦让为上。俗语说：“退一步海阔天高”。应常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。

　　四、警贪妄

　　人不可有过高的欲望。只有知足常乐，才能颐养天年。前人曾说过这样的话：酒色财气四个关，要想长寿难上难。就是说要想延年益寿，必须节制人的欲望。

　　五、多活动

　　每日天亮即起，到室外活动大约一小时左右，活动项目是按照自编的健身体操法进行锻炼，内容有太极拳、八段锦、强壮功、踢毽等。每个动作都要意念集中，柔缓对称。有时也做眼保健操。睡前则做下肢按摩，以利于入眠。