中老年"懒人"最爱七分钟健身运动

很多不爱健身运动的中老年人，常把“太忙，没时间”这样的理由挂嘴边。上个月发表在《纽约时报杂志》上的一篇名为《7分钟运动》的文章，介绍了一套12式健身动作，中老年人做此套健身动作只需一把椅子和一面墙就能完成，全套就爱你设动作做下来，只需7分钟，可谓是连“懒人”都会爱上的健身运动。

文章作者之一，美国佛罗里达州人类表现研究所总监克里斯·乔丹表示，该套动作也叫“高强度循环练习法”，顾名思义对中老年人的体能要求很高，但其运动结果也非常显著，不仅能达到传统耐力运动的良好效果，还能帮助中老年人强化心肺功能，7分钟的运动效果相当于跑了好几个小时。但设计者也提醒各位中老年人，要注意自身的健康状况，超重、有伤患在身、年纪大的人要谨慎尝试。而其中的一些要求耐力的静止动作，如“无影凳”（图2），则不适宜患有高血压和心脏病的人士。