中老年人
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适合中老年人的散步方法
对于中老年人来说，散步是最好的运动。这个被人们当作茶余饭后的一种休闲方式，其实也是有讲究的！ 1.快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并...
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中老年人睡眠质量差甚至失眠，医师教你五招睡好觉
随着天气逐渐转冷，如果能暖呼呼地在被窝里睡个好觉是多么幸福的一件事。但若这时候失眠跑来凑热闹可就加倍恼人了。不是在床上翻来覆去总是睡不着，就是明明躺了很久，隔天还是感觉疲倦。下面教你5个有效提升睡眠质...
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单脚站立可预防中老年人骨质疏松症
骨质疏松是中老年人常见的问题，他们的骨头中骨质的流失，远大于骨质的吸收，因此骨头变得空洞不紧密，像枯干的树枝一样脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就会骨折。我们的骨头中有两种细胞，分吸是负责移除、吸收老旧...
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中老年人出现关节疾病，或有可能因睡眠质量差所导致
很多人都以为痛风是老人专有的疾病，或是冬天吃太多火锅的后遗症，但是你知道吗，不良的睡眠也会引起痛风! 痛风是一种尿酸代谢不良的常见疾病，由于尿酸过高，造成尿酸钠盐结晶沈积在关节、软骨、滑囊液、肌腱、...
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中老年人补钙吃什么好
中老年人补钙吃什么好？中老年随着年纪的上升，身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。那么，中老年人补钙吃什么好呢？下面小编为大家推荐几种补钙的食物。...
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中老年人洗桑拿 促进心脏健康
洗桑拿不只可让人流汗、通体舒畅，还可以帮助促进心脏健康、延年益寿。芬兰最新研究发现，经常洗桑拿的男性较不容易出现重大心血管疾病，整体死亡风险也比较低。这项研究已发表于在线版“美国医学会-内...
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中老年人练瑜珈可消热量、缓焦虑
别以为瑜伽活动量不大，无助体重控制。国际研究指出，瑜伽中的“阿斯坦加瑜伽”每半小时可消耗约三百大卡的热量。瑜伽专家多半也提倡天然的饮食，这对瘦身同样有益。瑜伽的流派很多，动作温...
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中老年人日常养生四则
【心脏病患者补点铜】 如果人体缺乏铜元素，可能会引起胆固醇升高、血管内血液凝结，并引发心脏病。含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹)、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、小扁豆以及巧克力...
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中老年人补充水份清晨最佳
人体中百分之七十是由水份所组成的，人类可以一个礼拜不要进食，但无法三天不喝水，可见水份的摄取对人来说有多重要。掌握一个原则，让身体充满水份!不要等到口渴才喝水。身体中水的含量直接影响肌肉、神经、代谢等...
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中老年人补钙注意事项
中老年人补钙注意事项有哪些？中老年人是最需要补钙的人群，而很多老人也在长期坚持补钙。老人补钙要讲究科学，下面来看看中老年人补钙注意事项有哪些呢？...
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中老年人巧除牙垢三法
1、因吸烟牙齿变黄的，可用红糖5克左右含15分钟，然后用牙刷反复刷3分钟，最后用淡盐水刷2分钟，每日3次，烟垢就会慢慢去掉。2、牙齿变黑或有牙锈的，每日早晚刷牙时，在牙刷上先滴几点醋再挤上牙膏刷牙，两...
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中老年人改变生活习惯心脏更健康
一个人只要愿意改变生活习惯，就能让心脏更健康，无论年纪多大都不嫌晚。美国最新研究发现，中老年人如果养成健康生活习惯、保持健康体态，心脏衰竭风险就会减半。 研究作者美国塔夫斯大学福莱德曼护理学、护理政...
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中老年人养成运动好习惯，可预防感冒
很多人感冒之后就放着不管，认为感冒会自己好起来，只是没想到，有的感冒会衍生更多的病症，以致于拖越久治疗越麻烦。专家看法中医师表示，中老年人罹患感冒之后，可能衍生的疾病相当多，临床发现，从第一阶段的呼吸...
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中老年人长寿，做好五个“微”要点
长寿，是古今人们都在追求的事情，现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但是人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些，那么，怎么才能让自己变长寿呢?...
