运动过量危害大

这个题目不是危言耸听，而是很残酷的现实存在。打开百度，输入《运动猝死案例》或点击《运动过量对身体的危害》，从中看到因为超负荷的运动导致运动员猝死及过度运动对身体带来的危害，从而引人深思。发生猝死的运动项目是马拉松长跑和足球;发生运动过度的活动主要在健身、跑步和其他一些体育活动。这些案列说明了一个道理：做什么都有一个度，超过了度，好事变成了坏事。凡事不可做过头，事过做头不好抽身。用在体育锻炼上就是适度锻炼有益健康，过头就会给身体带来危害。

大家都喜欢看马拉松比赛,专业运动员迈开步伐跑在前列，展现了一幅我不夺冠谁夺冠的姿态。运动员们的跑姿令人羡慕，他们的速度之快无人比拟。可是，悲剧往往发生在快速的跑动之中。个别运动员由于跑的过快，肺活量达到极限，心脏承受不了来自外界的压力，而倒地猝死。悲剧发生在比赛中，带给家人的是永远的悲痛。一场比赛，演绎了白发人送黑发人的悲剧。

再说足球。足球是世界第一运动项目，人们最喜爱的运动之一。为了获胜，双方队员你争我夺激烈拼抢，身体时而相互碰撞，时而相互推搡，激烈的运动导致运动员身体超负荷的运转。于是悲剧发生了，个别球员倒在了球场上。一个父母眼中的好孩子，一个孩子的父亲一个妻子眼中的好丈夫永远的离开了这个世界，演绎了一场人间悲剧。

夺走人生命的运动发生在足球和马拉松的比赛中，当然还有其他的激烈运动项目，比如拳击。而多项运动项目都有过度运动导致身体不适的现象发生。

道理，人们都懂。说出来容易，但做起来却很难把握。对此我深有体会，发生在自己身上的事就能充分说明过度运动对身体的危害。

我退休后，心态还没有调整过来，总觉得自己还年轻，身体还壮实，还能干年轻人的活。背着50 斤的面爬4楼，扛着一桶水上楼等等。可以说是一气呵成，步伐稳健。看到自己能干年轻人干的活，心里感觉美极了，心想自己还是一个有用的人，还能为家里贡献一下自己的力量。这些活干完后，当时没觉得怎么样，身体也正常。可是过不了几天的功夫，身体不舒服的劲就来了。腰疼、关节疼折磨着自己，没办法只好卧床休息。同时还要承受着老伴和孩子的埋怨。感觉费力不讨好，后悔自己由着性子来。

再说体育锻炼。我喜欢打乒乓球，打球2小时左右。晚饭后，想想自己练了2年的太极拳不能丢下，于是到广场开始打太极拳，不知不觉活动了2个小时。活动带来的是口渴。回到家后几杯水喝进肚里，口渴的问题解决了，心里感觉很爽，然后洗个澡准备睡觉。可是麻烦来了。刚刚睡了几分钟，被尿憋醒赶紧起床小便，一夜折腾不下10次，导致睡眠不好，身体虚脱。

对于自己身上出现的问题，仔细的查找了各种原因，反反复复的前前后后的想了一个明白，感觉就是运动量过大造成了身体不适现象的发生。既然问题的症结找到了，我的对症下药。于是，我采取合理安排活动时间，顺其自然的办法解决了这个问题。

现在，我仍然是下午打乒乓球，打完球后，在操场上打一遍太极拳，然后回家。晚饭后在家里来回走几步，坐在电脑前写点文章感受，用笔头抒发一下自己的感知感受。睡觉前看1个小时的小说，然后睡觉，顺其自然的度过每一天。这种过程适合自己，尿频、失眠现象从此离我远去。

俗话说：吃一堑长一智。合理活动是从自己超负荷的锻炼中捂到的。适合自己的运动量才是最好的。运动量因人而异，一般而言，运动者在经过运动后，出现微微出汗的情况，就可以了。一位著名的运动专家这样说过：“科学的运动、合理的运动，掌握一个度，你的运动程度要跟你关节的承受程度是符合的，当超过这个度之后，就会起反作用，会伤静力系统和稳定系统，这样的话会适得其反。”

记住一条，不管自己喜欢什么样的运动，一定要有度。过度的体育锻炼带给人们的是身体受到危害。