老年人饮食起居应保持慢节奏

如今，快节奏的生活成了时代的一个特点。然而，老年人的五脏六腑已经逐渐退化，对外界的反应灵敏度大大降低，往往难以适应这种急匆匆的生活。倘若强求与社会“合拍”，极易影响健康、诱发疾患。有鉴于此，人趋暮境时，在衣食住行各方面都慢上半拍，实为颐寿之良策。

走路时，老年朋友应减慢速度。因为，人上了年纪后骨质便会疏松、脆软，迈步行走不如过去那样轻松自如，如果稍不留意或猛然加速，就可能跌倒而酿成骨折，因此，走路时宜慢速且保持平衡，必要时可拄手杖以求安全。老年人在起床、下蹲、登高等体位变换时，都需要一个“缓冲”的过程，倘若操之过急，很容易造成短暂性的脑缺血或脑缺氧，严重时可引发心脑血管急症，此类病例并非罕见。再说进餐，由于人老牙齿短缺，且消化功能明显退化，加之脑血管病变会影响神经系统，造成吞咽反射迟钝，所以，进食过快、过急，均难免患上消化不良症，或让食物呛入食管，甚至酿成“噎食猝死”的严重后果。因此，“细嚼慢咽”当是老年人的进食准则。

“饮食起居慢节奏”不仅是一种减低速度的生活表象，更是老年心理求稳意识的增强。养生大师洪昭光教授曾指出，“慢”能从几方面改善我们的健康，而节奏过快的生活会造成多种心理疾患，所以，“慢”下来有利于保持心理健康。同时，“慢”下来也避免了体能的过度消耗，这对防止各种老年疾病的发生将大有裨益。

为了颐养天年、安享盛世，恭请老年朋友们在生活中少安毋躁、放慢节奏，慎发“少年狂”。