老年人养生，春夏养阳，秋冬养阴

春夏养阳，秋冬养阴，老年人立冬的养生重点，在于储存阳气，避免寒气入侵。好快的我们要进入冬天的季节了，今天，除了食补之外，我们还可以用外在力量来补强。　　【冬季保肾按摩三法】 ⋯⋯ 中医认为，肾为“先天之本”，“生命之根”。 肾喜温怕冷。 下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。　　一、揉丹田丹田位于肚脐下1.5寸处。方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。 能健肾固精，改善胃肠功能。　　二、按肾俞此法也叫搓腰法。 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。　　三、中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。 足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。 对心悸失眠 、双足疲软无力等效果良好。