睡眠养生老年人最天然的补药

　　生活中，每天吃饭睡觉，似乎是再也普通不过的事情了。也许在大家看来，这并没有什么可说;但您所不知道的是，对一个人来说，睡眠要比饮食重要好几倍。民谚就有“饱吃不如饿睡”、“吃一日筵席，不如睡一日眠席”的说法。一个人七天不进食可以维持生命，如七天不睡觉则难以生存了。所以说，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。

　　有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂，经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满、体力充沛。古人非常重视睡眠，把睡眠当做天然的补药。中医认为：“调摄精神，内养元气。如果睡眠不足，或睡眠梦多，容易使人出现劳倦。过度劳倦，就会产生耗气伤血的病理变化，因而损及五脏。心劳血损，肝劳神损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损。假如睡眠充足，可以得到新的精神和体力，从而保持健壮的身体，获得长寿。

　　在日常生活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，感到头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

　　科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部分组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。因为睡眠时，绝大部分器官处于代谢低、活动少的状态，体内的各种生理活动减弱，这就能使能量消耗大为减少，细胞得以休整，能量得以补充，为第二天的活动储备了新的能量。所以一天非常疲劳之后，只要好好睡一觉，便能消除疲劳，恢复精力。

　　常言道：“以睡养生。”可见睡眠的重要性。关于睡眠的机理，中医认为是阴阳相互交替的结果。《灵枢·大惑论》说：“故阳气尽则卧，阴气尽则寐。”现代医学认为睡眠的本质是高级神经活动的一种保护性的抑制。大脑皮层的神经细胞，因为不断地工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，抑制从局部逐渐向周围扩散，皮层及皮层下进入广泛的抑制状态后，就进入睡眠状态。

　　我国无论古人或现代人都非常重视睡的科学。半山翁诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，“精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之”。而要精气不虚，就必须消除疲劳，而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。

　　在《镜花缘》中，唐敖等人到达伯虑国，只见他们那种瞌睡光景，平时对什么都毫无兴趣，在走路时也是闭目缓步。为什么如此疲倦还要勉强地出来活动呢?多九公说：“当日杞人怕天落下把他压死，所以日夜忧天，此为人所共知，这伯虑国王虽不忧天，一生最怕睡觉;他唯恐睡去不醒，送了性命，因此日夜愁眠。这里一向没有衾枕，虽有床帐，都为歇息所用，从无睡觉之说，终年昏昏迷迷，勉强支持。往往有人熬到数年，精神疲惫，支撑不住，一觉睡去，别人百般呼唤，竟不能醒，其家聚哭，以为命不可保。及至睡醒，业已数月，亲友闻他醒来，都为其庆贺，以为他从死里逃生，举家莫不欢喜。”因此，把睡觉一事视为畏途。其他国王劝伯虑国王说：“王兄如将诸务看破，忧虑稍为减些，把心放宽，不必只管熬夜，该睡则睡，该起则起，这就是很好的养生之术了。”

　　这样一个故事无论是真是假，都不重要，因为它其中所阐述的道理已经被大众所了解，也已经得到了科学的验证。的确，睡觉对人的身体至关重要，人在劳动、工作、学习中，消耗了大量能量，因此要靠睡眠来补偿。睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的主要形式，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节。无论是对身体的发育，还是保障身体的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。

　　睡眠是天然补药，为了保持充沛的精力、旺盛的意志，从而健康长寿，每天如何服好这剂补药，是每个人都不应该忽视的。