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女性老年朋友想要延年益寿，不妨每天喝一、两杯茶
年长女性想要延年益寿，不妨每天喝一、两杯茶。澳洲最新研究发现，七十、八十岁女性如果每天喝两杯茶，可以活得比较久，研究之后五年内，规律喝茶女性与其他同龄女性相比，死亡机率减少约四成。研究人员认为，茶叶中...
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中年男规律举重、跳跃骨头能回春
美国最新研究发现，中年男性规律进行举重、跳跃等运动，可以帮助骨头回春，逆转老化所造成的骨质流失现象，这样不但骨密度会提升，骨质疏松症风险也会下降。随着年龄老化，男人的骨质密度、骨头量会逐渐流失，此时就...
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神经医学权威推荐！每天做这2件事，老年人记忆力不早衰
老年人随着年纪增长，或多或少都会有记忆力减退的迹象，但这并不表示你就只能眼睁睁看着自己的记忆力越来越差。其实，增强脑力的关键就在于大脑神经元。大脑神经元生成的过程被一种名叫BDNF的基因所控制。BDN...
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做家事、照顾小孩是活动非运动无助好睡眠
民众晚上老是睡不好，平常最好多做一点运动。但如果做太多家事，或整天为小孩操烦，可能适得其反，睡眠品质反而容易变差。美国最新研究发现，有些运动可以帮助促进睡眠品质，而做家事、照顾小孩等活动却容易让人辗转...
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少量多餐无法加速代谢、无助减肥
很多民众认为少量多餐可以消耗更多热量，有助减肥，但医师提醒，少量多餐无法加速代谢。美国范德堡大学儿科学教授希尔安德森表示，变动用餐频率无法改变代谢方式或速率。人体整天的热量摄取与食物的性质较有关，进食...
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吃蔬菜水果，可预防视力异常
吃蔬果有助降低视网膜病变对视力的影响。美国罗约拉大学医疗体系眼科医师詹姆士麦当纳维尔表示，关键在多样化摄取蔬果，多种植化素可减少黄斑部退化及视网膜病变造成的视力异常的风险。一名不到四十岁就被诊断出黄斑...
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老年人肠道不好，益生菌可帮助肠道健康
人类肠道寄生许多细菌，不论好坏都有，好菌能够帮助消化食物，帮助免疫系统强度，坏菌则容易致病，导致腹泻或其他疾病，适当补充肠道好菌，可以减少肠道坏菌数量，维持肠子正常运作，促进身体健康，但免疫力不足患者...
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“慢跑五要”原则，健康运动不伤身
慢跑有加强心血管功能、肺功能等优点，近几年更为风行。运动达人也提出“慢跑五要”，包括要热身、要慎选场地等，提醒民众避免运动伤害。运动达人表示，慢跑能加强心血管功能、提升心肺耐力...
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年纪大了 更不能放弃运动——心血管病患者不宜早锻炼
很多人觉得，年纪大了，就应该少参加或者不参加运动。这个观念是错误的，适时适当地运动，可以增加老年人的身体机能，提高晚年生活的质量。研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人，和不参加或偶尔参加剧烈运动的同...
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错误刷牙危害牙齿健康
不少人觉得刷牙很简单，随便刷刷就好。事实上，刷牙有很大学问。澳洲牙科医师麦可‧谭提醒，有些常见刷牙习惯不但无法维持牙齿健康，还可能对牙齿造成严重损害。举例来说，像刷牙后用水冲牙齿、饭后马上刷牙或者一边...
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很少活动的人突然大量运动会有危险？
有时站上体重机，看到数字时突然惊觉需要运动，突然展开运动计划，却不知未经生理评估高强度运动，轻则全身酸痛数日不良于行，重则心肺功能无法负荷导致死亡，医师建议运动一定要循序渐进，依照自我体能慢慢加强负荷...
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秋季养生有讲究 补不得法惹大祸
两顿“进补”险夺命 立秋一过，人就显得倦怠、乏力。在民间素有“秋补”习俗。家住杭州大学路的张大伯有两个儿子，个个孝顺。一天，老大对阿弟说：&ldquo...
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冬季来临时，老年人如何正确使用电毯？
再过几个月就将面临冬季的严寒，天气冷飕飕，电毯是很多家庭会使用的保暖法宝，尤其是家中有年纪较长的老年人，晚上睡觉时都会需要铺一条。幸福老年网小编提醒老年朋友：电毯固然好用，但你知道不当的使用电毯是很危...
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老年人坚持每天吃洋葱，增加骨骼密度
一听到哪些食物会促进骨骼健康，多数人第一个想起的就是牛奶、酸奶、起司等乳制品。这些食物都含有钙质，的确对促进骨骼健康很有帮助，不过想要骨骼健康，不是只有仰赖钙质。美国营养师艾莉‧克莉格在《华盛顿邮报》...
