百岁老人的长寿经 每天喝两大杯蜂蜜水

黄绪森老人今年101岁，仍腿脚灵便、耳不聋，是杨凌的老寿星、老革命、老专家。黄老生于1914年3月，陕西澄县人，1935年考入西农，是水利系首届学员。1937年3月加入中国共产党，是西农地下党组织第一任党支部书记。1940年毕业后，一边在老家渭南从事教育工作，一边继续做党的地下工作。解放后一直在教育战线工作，1986年从原陕西省水利学校党委书记、校长岗位上离休，现享受正省级医疗生活待遇。

黄老能高寿过百，有四点很显明突出。

一是勤用脑，努力不退化。离休后黄老经常参加社会活动，将自己从教几十年的体会、感悟总结写出来，形成了10多本小册子;2010年96岁高龄时，将自已从事地下党工作的记事讲出来，由女儿帮助整理两篇发表于《陕西党史》2010年第3期。近两年，眼睛虽然看不清了，还经常让女儿将国家大事、新闻讲给他听。

二是品德高，胸怀特宽广。“文革”期间，黄老受迫害，被造反派批斗，打断了两根肋骨，蒙冤多年，家庭四分五裂;恢复工作职务后，不计前嫌，仍宽容大度与同志们一起努力工作，不计个人得失。现在有病不愿多花钱长期住高干病房，多在家医治。时常督促子女给自己按时交党费。去年百岁生日庆祝，要求儿女带头执行中央八项规定，不铺张、不大办，节俭庆贺。

三是重健身，生活有规律。年轻时爱打蓝球、跑步锻练，离休10多年后年纪已70多岁了，还坚持早起长跑锻练。年轻时偶尔吸烟，40多岁后坚决戒了烟。参加社会活动节俭接待、少喝酒。老来爱喝蜂蜜水，现在每天要喝两大杯;爱吃杂粮豆类，现在每天早午都吃有多种杂豆煮的稀饭，晚饭吃得早，下午5、6点钟就吃，每天早晚各吃一个蒸的鸡蛋羹，每天喝一袋牛奶。黄老有兄弟5人，都长寿活到了70岁以上。黄老能过百岁，除了长寿遗传基因外，更多的是自身生活有规律。

四是子女孝，家和心舒畅。黄老儿女满堂，老伴长寿，今年91岁了还耳聪目明、思维清楚。四个儿女都是普通干部职工，退休后经常关怀老人，是亲情和善、敬老文明的现代家庭。尤其是大女儿黄德现，今年69岁，退休后长期陪伴服侍双亲，用生活中的细节、小事满足老人需求，增强老人活着的幸福感，提升自信心和尊严。

(供稿：杨凌生态养老协会)