老人过冬“三个三”

　　三主张

　　冷暖调节适度 宜保持住处暖和，注意早晚温差的变化，不要常用大火或太强的磁波烘热身体，以免“引火人心”，使人烦躁。

　　“猫冬”宜适度 天气好时多到户外锻炼，吸收更多的新鲜空气，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应气候的变化。阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病。

　　天冷宜通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

　　三件宝

　　橘皮 橘皮味辛微苦而芳香，具有行气健脾、化痰的功用。其性升浮，适宜于上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不适。冬季橘子大量上市，可以开水冲泡橘皮或加入冰糖饮用，注意一定要洗干净。

　　麦冬 麦冬的功用以润燥生津为主。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，亦可煎水内服。

　　胖大海 具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便的功效。药理学研究发现，胖大海有缓和性泻下作用，内服后增加肠内容积而发生机械性刺激，诱发反射性肠蠕动增强。可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎或口疮诸症有良效。

　　三方法

　　温水刷牙 医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳湿度为35-36.5摄氏度。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接

　　影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。

　　冷水洗脸 每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操”，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。

　　热水泡脚 冬天晚上睡前洗脚以热水(不低于45摄氏度)为好。如每晚睡觉前，用热水烫一烫脚，能有效地促进局部血液循环，增加脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”了。

　　(黎洁)