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上健身房健身前 做好自我防护10招
刘女士为了维持身材、让身体更健康，每周3天会上健身房运动。最近，刘女士老是感冒，照理运动可以提高免疫力，预防感冒才对，怎么会生病呢?追究其因，祸首来自健身房隐藏的病菌，让刘女士生病了。提醒上健身房运动...
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不要再为不能运动找借口
忙碌的现代人总是以太忙、不方便等理由，借口无法做运动。事实上，做运动不是一定要走入运动场、健身中心，才可以进行;运动可以纳入生活中，随时随处都可以做。 运动的好处 当人体在老化、缺少运动及肥胖时，...
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冬令进补时，老年人自行乱补可能上火，增加胃肠负担
民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。中医师表示，冬天手脚冰冷的“阳虚者”适合用冬令进补。但每个人阳虚的根源不同，因此要针对不同原因调补，自行乱服补药...
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中老年人运动前热身不足易运动过度受伤
只要是运动，不论是比赛、健身或学校上体育课，都可能发生运动伤害。造成运动伤害的原因很多，包括：1.热身运动不足：此时肌肉、韧带等仍僵硬且弹性不佳，不但肌力减退，且容易发生肌肉痉挛或拉伤等现象。2.运动...
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关于中老年人保健的原则
老年保健原则是开展老年保健工作的行动准则，为今后的老年保健工作提供指导。 (1、)保健的全面性原则老年人健康包括身体、心理和社会三方面的健康，故老年保健也应该是多维度、多层次的。全面性原则包括:老年...
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“健康吃、快乐动”缓解中老年人睡不着
“睡不着”似乎成了中老年人的通病，但除了安眠药，难道没有别的办法吗?台北慈济医院身心医学科医师李嘉富建议可食用含有血清素的前驱物质“色胺酸”的食材，如香...
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运动是老年人推迟衰老、延年益寿的好方法，可从几个方面获取实效
体育运动是推迟衰老、延年益寿的好方法。老年人进行体育锻炼，可以从以下几个方面获得实效： 控制体重 人到中年，脂肪往往在体内过多地堆积，肌肉却逐渐萎缩。保持经常的运动可以改善这种状况。因为体育锻炼增...
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喝牛奶、吃香蕉可缓解您的睡眠问题
“睡不着”似乎成了很多中老年人的通病，但除了安眠药，难道没有别的办法吗?医师建议可食用含有血清素的前驱物质“色胺酸”的食材，如香蕉、牛奶、小麦、坚果，具...
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早上一杯生姜汽泡水，通便、发汗还能防过食
提到碳酸，大部份的人可能马上联想到平日喝的五颜六色的气泡饮料，但是这些碳酸饮料含有大量的糖分，喝多了不仅容易发胖，甚至严重威胁身体健康。然而，无添加糖与色素的碳酸水其实是近年来炙手可热的健康减重食品，...
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中老年人出异常口渴，必须养阴生津
中医师表示，喝很多水还是异常口渴，常见原因像是有糖尿病、口腔疾病等因素。中医认为，口干与肺、肾、脾胃有关，肾阴不足，经常吃辛辣燥热食物，都可能形成口干，这时除了喝水，应配合“养阴生津&rd...
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男性中老年人日常生活中的保健禁忌
根据老年男性的特点，日常保健需要注意以下一些禁忌要点： 忌懒惰 老年男性要根据自己的身体状况和兴趣爱好，安排好自己的日常生活，不要终曰无所事事，无病呻吟，心灰意懒，这样既浪费时间，又不利于身体的健...
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坚持“四个规律”保健康
人的生活是有规律性的，衣食住行要有规律，吃喝拉撒也有规律，一旦违背了规律，人身上的各器官就会产生不平衡，影响健康，甚至生出病来。如果严重违反了规律，人体的诸系统就会乱了套，也许受到多重惩罚，直至危害生...
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补钙8大守则存好骨本当老本
人体好比一座高楼大厦，要让这栋高楼数十年屹立不摇，除了要有非常稳固的钢筋和真材实料的水泥外，日后的保养和照顾更是不可或缺。钙质就如同钢筋水泥，是骨骼组成的重要成分，如果人体缺乏钙，可能造成骨质疏松，一...
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老年人关于固齿的三个方法
中医认为“肾主骨”，“齿乃骨之余”，故牙齿亦属肾，齿的健康与否和肾有关。中老年人进入晚年时期，牙齿日差，是肾气渐衰之象。然而牙齿的健康与否，同样符合用进...
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肉食药膳食补 助减重
传统中医的药膳食补方，可以协助达到减肥甩肉的目标。 专家看法 医师表示，荷叶伴排骨、猴头菇闷鸡等肉食药膳食补方，可以帮助民众控制体重，前者含有荷叶，能清热散瘀、减肥降脂、促进血液循环，以及含有白萝...
