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中老年人强作瑜珈姿势 得不偿失
运动风盛行，不少民众因瑜珈肌肉拉伤到医院求诊，医师说，瑜珈姿势的不正确，容易造成伤害，若有脊椎有退化，而造成神经孔较狭窄，及强度不适当者会影响神经根疼痛;因此，柔软度不佳者、年纪较大老年群体，除要小心...
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中老年人起床后大口饮水 摆脱便秘小诀窍
你有便秘问题吗，其实大口喝水就能摆脱!许多中老年人都有便秘的困扰，而长期便秘不只会长痔疮，甚至增加罹患大肠癌的机率。医师指出，起床后马上喝下足够的水，藉由刺激肠胃蠕动，同时软化粪便，是最健康、也是最有...
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老年人摄取足够营养以提升免疫力
免疫力比较差的老年人，通常比较容易感冒、生病。 专家看法 营养师表示，现代病毒经常不断变种衍生，以致于造成新疫情流行，如果免疫力不佳的老年人希望尽量不生病，就要给自己足够的营养，以便提升免疫能力，...
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这个冬天让你不再成为小“腹”翁、小“腹”婆
很多人其实并不胖，可是无论运动或保持健康饮食，可能都无法轻易消除腹部的赘肉问题。上班族长期坐着、随着年龄增长，脂肪很容易积聚在腹部，另外宿便问题也可能变成了小“腹”翁、小&ld...
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中老年人跳舞避开9个“雷区”
现如今，中老年人跳舞已成时尚。但由于中老年人运动系统肌肉萎缩、关节附近骨质增生、韧带弹性下降、关节活动不灵、神经系统反应迟钝等，一旦跌倒，很容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，中老年人跳舞时要注意避...
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从厨房来养生---养生法则
病有很大一部份是吃来的，虽然治病要靠医生，但是如果可以准确认识体质，厨房中的蔬菜水果，也可以比医生的药来的好用。 我们把体质分成两种，一种气虚、一种气旺，大概气虚的懒丝懒丝，气旺的碰碰叫。 A、气...
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牙齿白虽美观但未必牙齿较健康
牙齿白看起来虽然美观，但未必代表牙齿较健康。美国牙医师克罗麦达里表示，每个人先天的牙齿颜色不完全相同，并非愈白愈健康。克罗麦达里医师指出，随着老化，牙齿看起来会愈来愈暗沉，但牙齿的颜色有一部分是先天因...
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更年期后 防心腹大患
更年期前后，女性会因为荷尔蒙分泌改变，导致代谢功能下降，心血管疾病风险上升，脂肪囤积逐渐累积小腹，三高症状也陆续出现，成为许多人的“心腹大患”，50岁以上中老年女性要注意生活习...
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把握春末排冬毒，清爽迎接初夏的来临
经过年末年初的大吃大喝，许多人的身上都出现不少赘肉，你是否也觉得体内囤积了多余的毒素，即便喝水运动也无法让整个人清爽起来呢?再加上春天乍暖还寒，天气难以捉摸，身体更是苦于适应，于是乎痘子、小腹频频现踪...
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养生好酱自己做！黑芝麻坚果酱 可降低胆固醇
不管是什么食材，天然的、新鲜的、当季的一定最好。这些年养生议题崛起，坚果类所拥有的营养及养生功效也被拿出来讨论，推荐大家平日可自制黑芝麻坚果酱，对健康、养生，效果都很不错。 食材选购不能马虎 制作...
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适用党参 有助治肺虚、益肺气、健脾
党参为常见的中药材，能够用来养生。医师表示年纪轻轻的民众，人生的黄金阶段正要开始，不过，有些人却老是稍微动一下就喊累，甚至懒得讲话、声音小小声、胃口不好又消化不良，这时候补气药“党参&rd...
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新四大好食物让你吃不胖、不早老、远离文明病，扭转坏体质
以往的食物分类按照建议摄取量排序,标准答案就是五谷根茎类、水果类、蔬菜类、奶类、蛋豆鱼肉类和油脂类等六类。随着近年健康意识抬头,关于饮食的建议也百家争鸣。美国责任医疗医师委员会主席和创办人尼尔‧伯纳德...
