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坚果蔬菜色拉，从体内解决“老人味”
应该有许多男性朋友步入中年后，开始在乎身上的老人味。“老人味”是肌肤的皮脂腺分泌脂肪酸后氧化，所散发出的独特味道。除了年龄，不健康的饮食或生活习惯使体内产生活性氧，也是导致产生...
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六项日常生活习惯，可有效维护心脏健康
心脏是身体中最重要的器官，它的跳动支持着生命的延续，根据科学家研究发现，人类一辈子的心跳次数高达25亿至30亿次。为了保护心脏，许多人会花钱购买各式各样的保健食品，但除此之外我们还可以为心脏作些什么呢...
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春天养生重生发 少睡觉以免阻碍气机
春季时阳气开始生发，同时也是万物生命的开始。中医师表示，养生重在生发，民众不能老是睡觉，否则会阻碍体内气机生发。此外，春季宜保肝、改善人体免疫功能，建议民众可以准备开郁三丝、黄耆蒜鸡，如此即可做好养生...
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多喝水好处多多，但有三种水可不要喝哟！
多喝水：喝水的5大好处水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好处不仅如此，让我们看看美国杂志《...
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防落枕趴睡改仰躺、侧睡
相信不少人有落枕经验，可能晚上睡眠姿势不正，导致肌肉紧张僵硬，颈部疼痛，转动不便，隔天起床一整天都不舒服，甚至无法好好工作，中医师表示，夏日炎热，夜间开冷气，温差大也是容易造成落枕的原因之一。为什么会...
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九大要点，让懒人也能轻松照顾好血管
饮食型态与生活作息的不正常，使得高血压是现代人当中非常普遍的问题，医师表示，特别是女性，年轻时虽然血压正常，一到更年期，缺乏女性荷尔蒙的保护，提高罹患心血管疾病机率。多运动、控制体重、注意饮食是守护血...
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益生菌帮助扫除四种肠道毒素
近来来关于益生菌的健康益处的研究非常多，益生菌除了可以调节过敏体质、增强免疫力、促进消化、刺激排便之外，还可以帮助清除分解对身体有害的化学物质以及毒素，降低荷尔蒙失调、炎症等慢性疾病的发生率。这些毒素...
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全谷类、鸡蛋、牛奶、深海鱼、坚果五大营养素，增强记忆力
国外已有研究证实，大脑若未获得适当的营养补充，记忆力就会下降。大脑到底需要哪些养分?何种养分才是对的养分?营养师指出，三餐营养均衡的民众，记忆力通常都不差，其中有五大营养素，是大脑不可或缺的养分来源。...
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春天养生必吃这4种食物，排毒护肝又防癌
经常在电视宣传等媒体中有饮食专家劝导大家三餐的食物应该尽量多元，摄取的营养素才会均衡。我觉得以颜色来检视所吃的食物种类，是很便捷的方法。很多养生书告诉我们，日本人主张吃五色饮食。事实上，这个聪明点子并...
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养好肠不便秘，多吃四大类好菌食物就对了
今天吃“菌”了吗?一般人听到菌，可能会想到造成人生病的病菌，不过其实日常生活中人类可说是处处受到菌的照顾，含有菌的食物更可以帮助我们维持健康。美容师整理出5种菌类，每种都有不同...
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五项症状是肝脏的求救信号，多吃四类养肝食物
时下年轻人喜欢以“爆肝”形容自己熬夜、忙碌的生活，但医师表示，医学上并没有“爆肝”的说法，反而是有所谓的“猛爆型肝炎”，但猛爆型...
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每天躺着伸展2分钟，告别下背痛！
下背痛的区域主要是在肩胛骨下角以下到骨盆上缘附近，向左右延伸到身体侧面，大致可以分为动作时产生疼痛与静止时就会酸痛两类。状况动作时产生疼痛的区域在两侧肩胛骨下角联机，以及骨盆上缘的横向区域，疼痛的感觉...
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药补、食补择材料，四气五味要选对
中医师表示，药补或食补都要补对药食材，中医认为食物有四气五味，食用时最好针对个人体质，药物亦然，错用增加危险性。医师指出，四气指寒、热、温、凉，五味指酸、苦、甘、辛、咸，食用时最好配合个人寒热体质，以...
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健走万步，有助提高睡眠质量、改善精神状态
健走是介于散步和竞走之间的运动，不受年龄、性别、体力等身体条件限制，是最容易坚持、最有效也最安全的有氧运动之一，每天走上一万步，对健康有很大的帮助。近年来，社会越来越重视健康，健走对身体的益处也慢慢的...
