我今年87岁，一生从不吸烟，也不喜酒，就爱体育活动。我每天坚持做床上操，现在四肢灵活，心强体健，兹介绍如下。坐起，两臂下垂，两腿并拢，脚尖朝上。
第一节：双手插腰，右手握拳，右臂上举、回落，反复做两个八拍之后还原。
第二节：双臂举至胸前，左右扩展，做两个八拍还原。
第三节：头向右转，右臂伸直，右手击打左脚尖;头向左转，左手击打右脚尖，做两个八拍还原。
第四节：双腿左右分开成八字形，然后用左手握左脚腕，用右手按摩左脚心，做两个八拍之后，再用右手握右脚腕，用左手按摩右脚心，做两个八拍之后还原。血液流通，头脑清晰，四肢也灵活了。
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