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锻炼心肺功能 每天12分钟
如果民众没有时间每天花很多时间运动，该如何维持健康?医师建议间歇式锻炼心肺、时常量体重、使用健康应用程序，饭后散步，以水果取代传统甜点。 间歇式锻炼心肺功能 每天十二分钟就能锻炼心肺功能。先进行两...
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经常晚睡者多吃胶质食物，能滋阴
现代人生活忙碌，所以常常很晚才就寝。中医师表示，传统中医认为，晚上十一点胆经盛行时就应睡着，否则影响胆功能，十一点以后未睡就算熬夜，建议民众最好晚上十点之后培养睡眠情绪，同时准备入眠。 医师指出，传...
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中老年人洗桑拿 促进心脏健康
洗桑拿不只可让人流汗、通体舒畅，还可以帮助促进心脏健康、延年益寿。芬兰最新研究发现，经常洗桑拿的男性较不容易出现重大心血管疾病，整体死亡风险也比较低。这项研究已发表于在线版“美国医学会-内...
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多吃含铁食物，改善贫血掉发
爱美是女人的天性，但如果缺铁导致贫血，可就美不起来唷!中医师建议，平时应睡眠充足、避免过度劳动，多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、红肉、昆布、紫菜等铁质食物，贫血症状改善，人就变美啰!你看起来脸色苍白、而且容...
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气虚体质者能量不足 易生寒象
气虚体质属于中医说法，白话意思就是经常气短、上气不接下气。中医师表示，具有气虚体质的民众代表身体能量不足、比较弱，因此容易产生寒象，而且人体机能降低、血液循环较缓、新陈代谢变慢，像这种情况必须依照脏腑...
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寒冬来袭，肩颈僵硬、四肢冰冷，六种食材改善寒性体质
寒冬来袭，不少人深受手脚冰冷所苦，再加上血液循环与代谢变差，肌肉僵硬、便秘更为严重，肥胖、心血管疾病悄悄找上门来。医师表示，现代人常见的肩颈僵硬、四肢冰冷、便秘等症状，大多是因为体内累积的毒素在作怪，...
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十二项事情让你青春不在，你在做几件？
大多数人都喜欢别人夸自己年轻，说明大家都希望自己能够青春永驻，而事实上每个人都会慢慢衰老，可这没什么大不了，但小心一些无伤大雅的习惯，让青春提早离你而去!美国知名网站《健康》(Health)集合了多位...
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改善更年期困扰有方法
更年期恼人困扰 失眠、情绪失衡、热潮红、心悸、性欲丧失、阴道干涩、性交疼痛、泌尿道困扰、骨松。更年期恼人症状多元且因人而异。 更年期四大症状族群 火山族，显着症状：热潮红。1、一天内，燥热情况超...
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眼睛是灵魂之窗，也是健康之窗
很多人都听过一句话：“眼睛是灵魂之窗”，眼睛除了是灵魂之窗，也可能是健康之窗。眼科医师有时可以从眼睛看出一些身体疾病征兆，及早发现疾病警讯。 眼科医师提醒，高血压、糖尿病等慢...
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增强记忆、舒缓过敏10个你不知道的蜂蜜效用
自古以来“蜂蜜”就广泛的被使用，它不仅有诱人的色泽与自然的甜味，更是具有养身及治疗的功效，从外伤到身体疾病都能发挥不同的效果，甚至在古代被誉为一种长生不老药，且特别的是由于蜂蜜...
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四招改善睡眠质量，让你拥有舒适宁静的睡眠
有些人可能在半夜突然出汗或颤抖而醒来，无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量。美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡...
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中老年人练瑜珈可消热量、缓焦虑
别以为瑜伽活动量不大，无助体重控制。国际研究指出，瑜伽中的“阿斯坦加瑜伽”每半小时可消耗约三百大卡的热量。瑜伽专家多半也提倡天然的饮食，这对瘦身同样有益。瑜伽的流派很多，动作温...
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紫苏茶饮，年后调理肠胃助消化
年假结束，是不是多了一圈“游泳圈”、觉得肚子胀胀的呢?试试中医师为您提供的紫苏茶饮，有助于缓解胀气、调理肠胃，赶紧把身体状态调整到最佳状态。紫苏茶饮有助于缓解胀气，可调理肠胃、...
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咖啡、烟品成瘾 伤害健康
生活习惯会随着环境逐渐养成，平时虽然不以为意，但已经逐渐伤害自己健康，例如很多人每天早上一定要喝的咖啡，内含的咖啡因就是成瘾物质，酒类虽然能够帮助身体放松，部分研究证实红酒对身体有易，但是养成酗酒习惯...
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春初暖阳风尚寒，养生藏在小细节
近日天气变化大，春初以来，闷热之天气持续了好一阵子，但空气中相对湿度大，让人难以呼吸，加上空气质量恶化，霾害和细悬浮微粒的影响，看不见的杀手充斥在空气之中，感冒咳嗽的患者几乎占了一半以上，尤其是久咳干...
