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九种药膳食补方解决中老年人因睡眠问题而带来困扰
经常失眠的中老年人，总是为了想要正常入眠而感到困扰。专家看法中医师表示，传统中医药膳食补方就像是日常饮食当中的一道菜，不但有营养价值，而且还可以改善一些人体不适症。下列共有九种药膳食补方，中老年人不妨...
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多吃燕麦、香蕉，失眠不再来
翻来覆去、数羊数到没效、一躺下总是想着明天的工作感到焦虑?失眠经常困扰着忙碌的现代人，失眠成因百百种，除了压力、内分泌失调、咖啡因摄取过量等外，睡眠的环境、温度也是影响一夜好眠的关键。若是找不出失眠原...
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肠好人不老！肠道的“六敌五友”
如果把人体比喻成一家工厂，那肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活，因为各种食物会在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出...
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滋补又祛火！冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方
进补，是好主意，怎么吃是大学问，我们找最大公约数：“白萝卜”，既能败火，又能滋补。当南台湾也觉得寒意萧瑟之际，代表已经进入深秋或是初冬。而此时的美浓小镇，却是热闹滚滚的&ldq...
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年后减重调理体质、穴位针灸埋线健康瘦
春节期间，人们吃了不少高热量、高脂肪的食物，眼看春节假期结束后，体重机的数字直线上升，相继出现一阵减肥减重潮。市面上到处贩卖瘦身减肥产品，标榜着耸动吸引人的标语，号称短时间就可让体重快速下降，但产品的...
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三种按摩法 可有效缓解便秘
便秘虽然是很普遍的毛病，但是也十分令人感到困扰。 专家看法 医师表示，除了接受治疗之外，民众还可以进行中医按摩、罗氏按摩、耳穴按摩等按摩手法，有助于改善便秘。中医认为，按摩手法决定按摩效果，透过正...
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饮茶有养生抗老效果，但五种饮茶习惯反伤身
“喝茶”这件事，尤其是“油切”等号召，被夸大、暗示为极有减重效果的饮品。虽然有不实之嫌，但是茶叶中确实大多含有儿茶素等多种维生素、矿物质。营养师指出，许...
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眼科医师提出五种方法，教你如何对抗老花眼？
老花眼是一种自然的老化现象，随着年龄上升眼睛的水晶体硬化导致调节力不足。刚开始眼睛会容易疲劳，后来使用计算机或看书一段时间，看远的东西会模糊，严重的话眼晴经常酸胀，逐渐看小字会吃力。别以为老花眼是老年...
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百岁老人的长寿经 每天喝两大杯蜂蜜水
黄绪森老人今年101岁，仍腿脚灵便、耳不聋，是杨凌的老寿星、老革命、老专家。黄老生于1914年3月，陕西澄县人，1935年考入西农，是水利系首届学员。1937年3月加入中国共产党，是西农地下党组织第一...
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天气冷手脚冰，药膳食补助温通血气
最近天气愈来愈冷，许多人的手脚也冷冰冰。中医师表示，烧酒土鸡汤、药炖猪小排等药膳食补方都能能畅通血气、温通血脉，适合天冷手脚冰冷民众食用，需御寒者也可以食用。烧酒土鸡汤需准备当归2钱、川芎1钱、党参3...
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每周2~3次身体活动 心血管疾病风险降20％
我们都知道，运动不仅有利于体重控制，更可以促进心血管与整体的健康状态。但是运动量究竟该达到多少，才足以达到保健功效呢?其实，即使每周只有两到三次的运动，就可以有效降低中风、心脏病、血栓凝结的风险。随着...
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维生素D摄取量比建议更多
许多研究显示，维生素D对维持健康非常重要。美国、加拿大研究更进一步发现，现在营养学界、医界的维生素D建议摄取量似乎计算错误，人体所需维生素D剂量比想象来得多。美国国家科学研究院(NAS)、美国国家医学...
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持续慢跑延衰老舒痛、降压、减忧郁
科罗拉多大学研究团队指出，小型研究发现，持续性的慢跑能延缓衰老，对年长者也有帮助。 研究人员分析三十名平均六十九岁的男女，发现规律的慢跑确实能增强老年人行动能力，改善身体细胞对能量的应用，在一些指标...
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洛神花降血脂、胆固醇且抗发炎、老化保护肝脏
每年的秋冬季是洛神花盛产的季节，洛神花味道很酸连虫都不吃，几乎不必洒农药。去子实后，新鲜的果萼含有苹果酸，可制作果酱、果汁、果冻、茶包、蜜饯及清凉饮料。建议民众在家自行熬煮，以热饮方式、每天喝一小杯洛...
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中年人做到“八戒”，让你达平和、健康的境界
人到中年，逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。医学、营养、心理等领域专家提醒，中年人在健康方面有“八戒”，帮助你达到平和、健康的境界。 戒过劳 中年...
