中老年人健身
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七旬老人每日骑自行车一小时 身体健康笑呵呵
尽管年过7旬,他依旧腿脚利索,身体硬朗,很少令家人操心。马大爷常常说,每次骑车20分钟,不喘不累,稍有两天没骑车,就浑身不自在...
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病痛缠身到精神矍铄 看9旬老人扬太极拳魅力
年轻的时候,刘成一身体不好,病痛长年缠身。后来,经人推荐开始学习太极拳。坚持练了两年之后,他已经可以站定5分钟打拳,精神头也大有好转...
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中老年人睡前养生操 抬腿活气血
由于重力的作用,人在长时间站立或坐位以后,会造成下半身血液回流困难,甚至出现小腿肿胀。为了缓解以上症状,睡前不妨做个简单的抬腿操,对全身气血、五脏都有好处...
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中老年人健身:晨练四禁忌 不宜贪早空腹
老年人由于退休、儿女成家就觉得没事干了,喜欢出去锻炼锻炼身体,进而很多人都养成了晨练的习惯,但其实老年人晨练健身存在一些禁忌...
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中老年人养生之道 午间散步健身采阳补肾
散步这种健身方式可以说是最适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,老年人选择阳光充足的午间散步健身,可以采阳补肾,强身健体...
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花甲老人酷暑魔鬼式训练 每天半程马拉松训练
烈日炎炎的夏日,却有一位“马拉松达人”、一个62岁的退休老人进行着高强度的“魔鬼式”训练,在一个月时间内跑步724.8公里,骑车427公里,平均每天的跑步量超过一次半程马拉松赛的距离...
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经常"走"能锻炼 中老年人健身很简单
健身之道,各有各的招,但"走"这个健身方法,不受任何条件的限制,无论何时何地,中老年人只要想走就能“走”,可以随时随地达到健身养生的功效。那么中老年人怎么“走”才能健身呢?中老年人“走”健身的方法有哪些呢...
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中老年人健身有道 听歌可延长健身时间
中老年人健身时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾某杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体健身时的疲惫感,帮助中老年人延长健身的时间...
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中老年人夏季健身有学问 专家荐三适宜运动
夏天中老年人健身强度稍大就爱出汗,从中医的角度来说,容易“气随汗脱”,不利健康;中老年人如果怕热、怕流汗而不健身,又不利于体内气血循环,同样不利,专家为各位中老年人推荐了3种适合夏天的健身方式,既能锻炼身体,又不易出现不适感...
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中老年人健身宜循序渐进 贪快易产生风险
美国阿拉巴马大学伯明罕分校研究人员指出,不少40岁以上中年人不了解如何循序渐进地加重运动量,这样可能产生诸多风险,中老年人健身应该循序渐进。...
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中老年人健身小常识 据年龄局限选健身方式
认识自身年龄的局限能使人选择最适合自己的健身方式,达到持续的健身效果。那么中老年人应该怎么样根据年龄健身呢?一起看看中老年人健身知识吧。...