睡眠
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老年人睡眠凌晨0～3点，务必深睡
人们都知道要想有个健康的身体，就必须有一个高质量的睡眠，然而什么才是高质量的睡眠呢?高质量的睡眠不但有“时长”的需要，还有“时段”的要求。除了睡够一定的...
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中老年人改善睡眠要顺其自然
睡眠对于身体健康来说很重要。良好的睡眠可以保持和增强人体的免疫力，所以万万不可忽视。怎样才能保持良好的睡眠状态呢，我的体会是： 一是加强体育锻炼，做些适合自己的锻炼项目，晚上要用热水泡脚。我国有一句...
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退休老人要保证睡眠足方能身体好
睡眠是一种保护性抑制。通过睡眠，人体各种生理机能得到修整，从而恢复活力，人的免疫功能自然会增强。人因细菌感染生病时，巨噬细胞在吞噬和清除病菌过程中，会产生一种称为“睡眠因子”的...
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七种方法让老年人轻松拥有健康睡眠
现代人忙碌生活中，睡眠不足似乎是常见的事，睡眠不足隔天总会精神不济、记忆力变差，尤其老年人经常出现睡眠时间短、质量差等睡眠问题。研究报告显示，成人若每天睡眠少于7小时，免疫系统会变弱导致常常生病，且会...
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老年人拥有好睡眠，医师告诉你该如何有效改善睡眠？
长期服用安眠药人口比例逐渐攀升，治疗失眠的效果虽好，但持续长期服用形成药物依赖，都是会对身体健康造成很大的影响，轻者容易出现嗜睡、注意力下降、记忆力减退;严重者导致心血管疾病、中风、中毒等情况。该如何...
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冬天时电暖器配合热水袋，让你拥有健康睡眠
各位是否曾有“原本睡得很舒服的枕头或棉被，某天突然开始觉得不好睡”的经验呢?寝室的温度、湿度、明亮度、噪音，以及床垫或棉被、枕头等寝具，以及睡觉时身上穿的睡衣等，都是决定我们能...
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秋季养生防病从四个方面着手
进入深秋，天干物燥，真正有了“一场秋雨一场寒”的感受。长沙市疾控中心提醒，针对深秋的季节特点，市民可从以下四个方面做好养生防病。 关注气温，注意保暖。当温度骤然降低时，可引起血管收缩，进而导致高...
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四招改善睡眠质量，让你拥有舒适宁静的睡眠
有些人可能在半夜突然出汗或颤抖而醒来，无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量。美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡...
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老年人睡眠理想值建议为七至八小时
过去民众常认为中年人或老年人才会出现睡眠问题，甚至认定老年人需要的睡眠时间不多。然而美国国家睡眠基金会发表最新睡眠指南，认为目前缺乏睡眠最严重的其实是年轻人，并针对六十五岁年长者提出每日七至八小时睡眠...
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成年人只需5小时睡眠？ 听听专家怎么说
【环球网综合报道】据香港“东网”4月18日报道，人一天中会有不少的时间都在睡觉，但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心(NYULangoneMedicalCenter)日前发表研究...
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缺少睡眠伤害骨头健康
缺少睡眠伤害骨头健康。医师提醒，睡眠不正常会导致荷尔蒙分泌失调，不但加快骨质流失速度外，更减缓骨头生成速度，加重骨质疏松症发生机率，长期夜间上班、轮班、日间睡眠时间过久民众都是高风险族群，尤其女性停经...
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春天护肝谨记六个字：“饮食、睡眠、情绪”
春季肝阳容易升发太过，肝火过旺或肝气郁结等等，会使人头晕脑涨、脾气暴躁、抑郁烦闷、失眠、脾胃不适等。长此以往，还会积累成一些难治的疾病。所以春天养肝非常重要，是保证肝气顺达，气血调畅的重要措施之一。 ...
